Pomoc, plan, suplementacja, dieta.

Wiek : 19
Waga : 74
Wzrost : 180
Staż treningowy: nie ma czym sie chwalic. poczatkujacy
Obwód pasa: 89 (zaraz pod pepkiem)
Obwód klaty: 96
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna(dekarz)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: 300-400/msc
Problem: zalana klata, diabelnie chude nadgarstki(16cm).
Cel: masa miesniowa

Ze wzgledu na prace 7-18/19 treningi tylko w godzinach wieczornych 19-21 ;/ niestety z tym nic sie nie da zrobic.
z tego tez wynika trudnosc utrzymania diety, nie mam opcji zeby co 3h sobie usiac i zjesc.. dlatego licze na pomoc w doborze odżywek, innego wyjscia nie widze.
ps. zna ktos jakis dobry skuteczny sposob na rozstepy?

@: od 2tyg FBW. ale nie jestem do konca przekonany.

Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2013-04-17 20:42:07

Najpierw dieta - potem odżywki bo one są jej uzupełnieniem.
Ile masz przerw w pracy?

1. godz 13. i to co rano w domu zjem. wiec jak juz napisałem wczesniej z samej diety nie dam rady nic zrobic..

A ty myślisz, że odżywki załatwię sprawe? Je też trzeba jeść kiedyś

wypic szejka moge na dachu, z talerzem widelcem i wkretarką juz troche gorzej. załóżmy dobre sniadanko w domu, kolo 10 kolejna dawka bwt, o 13 normalna szama, 16 kolejny szejk, po powrocie do domu szama przedtreningowa, potem potreningowa. hmmm wydaje Ci sie ze zastapienie 2 posiłków odzywami nie ma racji bytu?:)

@. prosze o pomoc, a nie o niepotrzebne zlośliwości..

Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2013-04-17 21:06:35

jasne, ze ma prawo, lepiej wypic odzywke niz nic nie zjesc