Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania Pt-klata+triceps i sobota z rana 30min biegania nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Z góry dziękuje za pomoc... Mam nadzieje że mnie nie z hejtujecie :) Zdjecie sylwetki w galeri
...
Napisał(a)
Więc tak mam 19lat, wzrost 178cm, waga 81,5kg, staż około pół roczny, oraz wcześniej sezonowo. Zdecydowałem się wziąść pożądnie za siebie ale nie wiem co jeść i jaki trening, mianowicie najlepiej chciał bym budować mase mięśniową i jednocześnie redukować tłuszcze, widzę u siebię troche brzucha i mi to przeszkadza, reszta budowa ciała jest ok, budowa raczej endomorfik. Więc spytam z prośbą forumowiczy jaką ułożyć sobie diete czyli co jesc o danej porze (chodzi o przykładowe produkty) i jaki trening na siłowni? Poprostu nie chce też nie wiadomo ile schudnąć ale troche fatu z brzucha by się przydało żucić...
Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania Pt-klata+triceps i sobota z rana 30min biegania nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Z góry dziękuje za pomoc... Mam nadzieje że mnie nie z hejtujecie :) Zdjecie sylwetki w galeri
Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania Pt-klata+triceps i sobota z rana 30min biegania nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Z góry dziękuje za pomoc... Mam nadzieje że mnie nie z hejtujecie :) Zdjecie sylwetki w galeri
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- typowy ektomorfik pomocy!!! jaka diete wybrac ? jaki trening?
- Kto mi mógłby powiedzieć jaka dietę stosowac i jakie odzywki brać na masę?
- Jak mam schudnąć....i jaką diete stosować
- Bieżnia- jak ćwiczyć oraz jaką stosować dietę by osiągnąć efekty?
- obliczylem ze moja dzienna dawka pozywienia to 4020 kc jak ulozyc do tego diete jaka
- jak sie zmotywowac i jaka diete wybrac
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
najlepszym ponoć dietetykiem jesteś sam w sobie ponieważ sam powinnieneś wiedzieć co ci daje fatu co mase miesniowa co mozesz czego nie i ile ograniczyc :)
...
Napisał(a)
Kolego szanowny, a tematy podwieszone kolega przeczytał?
Zapoznaj się proszę z tym opracowaniem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
Zapoznaj się proszę z tym opracowaniem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
...
Napisał(a)
no troche pomogla ale ciagle tkwi ten sam problem nie wiem czy moge cwiczyc jak napisalem i nie wiem co jesc
...
Napisał(a)
Jak sylwetka w avatarze aktualna to zdecydowanie bym redukował. Co do treningu również sugerując się sylwetką proponuję FBW zamiast splitu. Odżywianie natomiast zgodne z zapotrzebowaniem kalorycznym.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ogolnie dziś zaczołem pierwszy dzień redukcji, mianowicie nie wiem czy to jest dobre roziwązanie bo pomyśałem sobie tak, będę redukował miedzy cyklami kreatynowymi, tylko tak czy cała woda która wchodzi na kreatynie nie zjedzie jeżeli trening by wylgadał tak przykładowo 50dni cyklu kreatynowego i następne 50 dni cyklu redukcyjnego i znowu cykl kreatynowy, zdjecie jak w avatarze co prawda nie jest to jakiś kosmiczny fatu bo nie ma też co przesadzać ale chciał bym osiągnać swój cel :) i czy moj trening odpowiada czyli progresja i miedzy serjami tak jak dzis brzuszki rowerek? a w dni bez treningowe 50min biegania i raz w tygodniu bez treningowy pilka ale i tak wieczorem biegam odpowiada to ?
...
Napisał(a)
ale to że sobie zaplanujesz 50 dni redukcji 50 dni kreatyny, co jest nieporozumieniem nic nam nie mówi, wrzuć zrzut z potreningu z dietą, trening i ankietę działu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
podałem tylko przykład a czy w przy takim treningu jak napisałem mogę pozostać? nie wiem czy dam rade zrzucić fatu w 50 dni może to nawet trwać dłużej, ale staram się jak najintensywniej
...
Napisał(a)
podanie "plec + bic" czy cos nic nam nie mówi, jednak tak jak pisalem przy tej sylwetce sugeruję FBW.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
proponuję nowsze opracowania - te z ubiegłej dekady, jak i początku tej to kupa niezła jednak...
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-13 12:54:22
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-13 12:54:22
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
byłem u dietetyka i mam 16% masy tłuszczowej co przy mojej wadze i wzroscie wychodzil okolo 12,8kg tłuszczu, i mówi że mogę robić masę mieśniową dalej tylko abym poprostu uważał z dietą, co o tym sądzicie?
Poprzedni temat
Mniej jedzenia, wiecej koxu!
Następny temat
Zastój w odchudzaniu/ aeroby+ dieta ;(
Polecane artykuły