Gra w piłkę a trening na masę

Witam.
Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział.

Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ?

Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak chciałbym także przybrać na masie i nie wyglądać jak strach na wróble. Wiadomo , że aby wyrzeźbić się to trzeba pierw mieć co, a więc zacząć trzeba od masy. Wiem także, że nie powinienem po treningu na siłowni udawać się od razu na boisko, lecz pozwolić organizmowi odpocząć , dostarczyć mu pokarm. Jednak nawet lekki długo się potrafi rozkładać co sprawi , że na boisku wyniki będą mierne. Ktoś powiedział, że jedno wyklucza drugie. Ok, ale czemu gracze w wysokich klasach potrafią grać w piłkę i w oczach zaczynać być coraz szersi ?

Proszę o rady, każda cenna !

Raczej nie powinieneś cisnąć tylko masy. Wielu którzy na to postawili już nie gra w piłkę bo stali się wolniejsi, drewniani i podatni na kontuzje. :) Sylwetka niektórych piłkarzy to lata pracy, nie ma tak że poćwiczysz pół roku i powiesz "mi już starczy bo dobrze wyglądam". Piłkarze na siłowni pracują okresowo, w okresach przygotowawczych, lato dynamika, zima siła. Poza przygotowaniami rzadko uczęszcza się na siłownie i robi się to dla podtrzymania formy (są to lekkie treningi obwodowe). Tyle wiem z własnego doświadczenia które nie jest zbyt bogate (ja ćwiczę od pół roku). :)