Przypomnę się:
Wiek : 28
Waga : 65
Wzrost : 174
Reszta pomiarów będzie w tabelce co tydzień, jak zawsze;)
Poprzednie dzienniki:
https://www.sfd.pl/vari3/po_roku_s.22/rekomp_początek_s.24_-t716397-s22.html
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/vari3/Podsumowanie_str._14-t830093-s14.html
Stan zdrowia/choroby na dziś:
-niedoczynność tarczycy
-hiperprolaktynemia
-za niski(?) poziom TG
-za wysoki poziom estrogenów
-ubytek masy kostnej o 19%
-starania o ciążę od 20mcy
Sylwetka –foty później –tyłek i ramiona w miarę, ale zasadliłam się trochę na brzuchu + cellulit na udach (wysokie estro + mega stres z pobytów w szpitalu i pracy).
Przez ostatni rok zaliczyłam podyplomówkę z dietetyki, leczenie męża z guza, były i sporadyczne treningi, kupiłam orbitrek i dostałam ławeczkę ze stojakiem, nareszcie nie wszystko na piłce
Jem zazwyczaj czysto, słodkiego nie tknęłam od 2 stycznia 2012. Bez ograniczeń żywieniowych, nabiał sobie wrzucę w połowie posiłków, na kości;)
Rano łykam: Euthyrox 62,5; vit. D + Ca, kwas foliowy, żeńszeń, magnez, omega-3 forte, czasem vit. A+E.
Celem będzie najpierw redukcja i wzmocnienie wytrzymałości, potem myślę że pójdę w stronę regularnego biegania. Zeszły rok to były (udane ale za krótkie) 2 miesiące przygotowań biegowych. Cel wymierny, do którego dążę: 1. talia 66cm 2. bieg 1h.
BMR: 1408 *1,4=około 1900kcal
B(1,8g/kgmc): 120g T(1,4g/kgmc): 90g W(2,5g/kgmc): 160g +0,5kg zieleninki
Trenio: nogi+dvpa+klatka+wytrzymałość/orbitrek.
Start: 15.04.2013
Finisz I etapu: 01.08.2013 (3,5m-ca), potem oby masa.
Go.
Dziś:
Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 08:09:31
Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html