Sen

Mam problem ze snem . Kiedyś chodziłem spać o 1,2 w nocy i wstawałem o 6.20
Jak zacząłem ćwiczyć to powoli próbowałem się przestawić i udało mi się i chodzę o 22 a czasem wcześniej. Lecz to w niczym nie pomaga bo nie śpię do 6.20 tylko do 4, 5 . Czym to jest spowodowane ? Dlaczego mój organizm nie potrzebuje więcej snu chociaż zawsze chce mi się spać ?

Tak musi być budzik, naprawdę to nie boli, to tylko tak wygląda. Nie przypomina w najmniejszym stopniu pobudki o 5 nad ranem.
Najtrudnijsze jest w tym, by odpowiednio wymierzyć ile sie zasypia. Od momentu kiedy przyłożysz głowe do ziemi, budzik na 15/20 minut i gitara gra

Długo już chodzisz spać o tej 22?
Organizm też potrzebuje czasu, by się do tego przyzwyczaić.

Twój styl życia też mocno zależy od jakości snu.

Choć jeśli jesteś, jak to ująłeś "zawsze śpiący", to może spróbuj od razu w 2 sekundy wstać. Mnie to pomaga,
tzn, wstajesz na raz bez opierdzielania sie, jest moc, poleżysz 10 sec jak panda, zostajesz nią do końca dnia.


Na pewno trzeba czasu, byś przyzwyczaił się do dłuższego snu, minimum miesiąc. jeśli senność mocno Ci przeszkadza wypróbuj drzemkę energetyczną, taki mały sposób na uczucie senności.

Zmieniony przez - gzebien34 w dniu 2013-04-13 10:34:31

widocznie tylko e potrzebujesz

jak z magnezem stoisz? Niedobory jakieś są?

ile czasu to trwa ? i jak wyglada samopoczucie w ciagu dnia ?

gzebien34
W sumie to od około 3 tygodni. Dużo się oczytałem, że sen jest bardzo ważny więc trzeba zmieniać nawyki. W poniedziałek wypróbuję ten twój sposób ze wstaniem odrazu . Sog poleciał . Dzięki

peepeek
Nie wiem czy są niedobory. W sumie to nie zażywam żadnych witamin . Może to błąd. Sog .

BPL-G
Trwa to od początku przestawienia się godziny pójścia spać . Zazwyczaj jestem śpiący bo rzadko zdarza mi się dospać do tej 6.30 a mógłbym nawet do 7 . Jak wszyscy to wszyscy. Sog i dla Ciebie .

Zainwestuj w magnez, ale nie tlenek magnezu. I nie żaden rozpuszczalny w wodzie, powinno także pomóc.

Masz jakieś dobre firmy żebym wiedział co powiedzieć w aptece ?

po prostu powiedz, że chcesz magnez ale żaden tlenek magnezu

filomag b6

A jak nie to dodaj drzemki w ciągu dnia

Postaram się kupić i dzięki wam wszystkim .
Drzemka w ciągu dnia nie wchodzi w grę bo nie usnę nawet jak śpiący jestem .