Odżywki na początek

Witam mam 15,5 lat, intensywnie ćwicze 7 mies, ważę 82 kg wzrost 182, celem jest masa, ale również chcę utrzymać dobrą sprawność fizyczną m.in podciąganie, szybkość(bo trenuję, sparuję sie raz-dwa razy w tyg w stójce) masy przybieram w miarę szybko. Szukam odżywki jakiejs na mase ale równiez na ta sprawność czy silę, nigdy nic nie bralem z odżywek nie wiem co wybrać

Diete masz?

Jeszcze za wcześnie na poważną suplementacje. Zacznij od witamin, omega3. Jak masz diete to postaw jeszcze na bcaa i ewntualnie białko, gainer wedle braków w diecie.

Jest dieta 2-2.5 g bialka na kg masy, podielone na pięć posiłków czyli ponad 33 g na posilek

A wegle i tluszcze?

NIE MA UCIEKLY HAHAHA :D

Wiec diety nie masz. Bo w diecie na mase najwazniejsze sa kalorie czyli wegle i tluszcze

O witaminkach jakis mozesz pomyslec

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-11 20:58:03

Dzieciaczku nie spinaj sie! Boo ci te 20cm w bicku peknie hahahah JR 100%
lepiej sie wez za mleczko z cycusia mamusi a nie za suple haha


Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-04-11 20:59:07

Lol co chwile to samo... Pierw DIETA i czytajcie idz dzial junior

No może nie mam jakiejś specjalnej diety ale jestem zadowolony z wyników w masie i w budowie, we wrześniu wazylem jeszcze 67 kg