Andy walczy, czyli prośba o pomoc w redukcji

dzisiejszy trening:
rozgrzewka
Trening A. 11.04.2013
A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/40/42.5 (to chyba mój maks póki co, bo przy ostatnim powtórzeniu trzeciej serii ledwo wstałam)
B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15/17.5/20
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 25/35/35
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x 37.5/45/45
C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 10x 6/7/7
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30s
+ bieznia 25 min (w tym 5 cool down) - 3.95km

no i miska:
warzywa: pekinska, pomidor, ogorek, rzodkiewka
płyny: woda, herbata zielona (dużo) i jedna kawa

Cześć :) Również będę kibicować, spadki kolejne na pewno będą. :) Pozdrawiam serdecznie i ciśniemy!

dzisiejszy trening:
rozgrzewka
Trening B. 16.03.2013
A. Martwy ciąg 10x 40/42.5/45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 15/17.5/17.5
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x 25/30/30
C1. wypady 10x 6/7/7
C2. uginanie nóg leząc 10x 25/30/30
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7
bieżnia 25 min (w tym 5 min cool down) - 4.09 km
i miska:
warzywa: pekinska, pomidor, rzodkiew, seler naciowy, cebula
płyny: woda, herbata zielona, kawa
wpadła niestety gałka sorbetu...

dziś dzień aero - 8.34km w 51,44min (mały życiowy sukces, złamałam 30min na 5km zauważyłam, ze odkąd czysto jem mam więcej siły na każdy rodzaj treningu i, jesli chodzi o bieganie, to jestem chyba w szczytowej formie )
do rzeczy, miska:
ups, troszkę za dużo węgli..
warzywa: pekinska, rzodkiew, cebula, seler naciowy
płyny: woda, kawa, herbata zielona

i pomiary; stagnacji ciąg dalszy...

No jak stagnacja jak -4cm zeszły?

Ech... "Nie spasalam się wczoraj, nie schudnę dzisiaj"

Zdjęcia zrob porównawcze.

Wiem, wiem, że to tak nie działa, że raz-dwa i się schudnie. I tak mnie cieszy, że pomału leci, bo przynajmniej efekt będzie długotrwały :) / Marta, zdjęcia dopiero w majówkę mogę zrobić, jak będę w domu - w akademiku nie mam warunków...

nadrabiam zaległości:
poniedziałek - aero - bieg - 7.72km - 50 min
wtorek: FBW
Trening A. 16.04.2013
A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 40/42.5/45
B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 17.5/20/20
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 25/35/35
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x 37.5/45/ 8x 52.5
C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 10x 6/7/8
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 28s
+ po bieżnia - 3.01km - 18 min
środa - aero- poszłam z ciekawości na aerobox, nie najgorzej było
czwartek - FBW
Trening B. 18.04.2013
A. Martwy ciąg 10x 40/42.5/45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 15/17.5 8x20
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x 25/30/30
C1. wypady 10x 6/6
C2. uginanie nóg leząc 10x 25/30/30
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8
+ bieznia - 4.5km w 30 min

miski:
warzywa: cebula, pomidor, ogórek, pekińska, szpinak, rzodkiew
płyny: woda, herbata zielona, kawa

Hej Ania
Mamy ten sam wzrost i podobna wagę oraz zaczęłyśmy pisać dziennik w podobnym czasie! Jestem pełna podziwu i chylę czoła. Na pewno będę zaglądać, tylko fotek tu brakuje . Gratuluję spadków i tak trzymaj!

bardzo dziękuję :) widzę, że u Ciebie też zaczyna spadać, oby tak dalej ;) powodzenia, trzymam kciuki!