TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

Witaj Roberto-dla żo0nki bedzie od poniedziałku "CYKLICZNOŚĆ DLA PAŃ", ale zacząc możecie śmiało z tym lekkim opóźnieniem- odpisałem na maila- szukajcie w Atlasie Ćwiczen

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam pytanko czy plany VI/1, VI/2 itd. to maja byc kolejno co tydzien stosowane (w tym 1-szym lekkim tyg. VI/1 w drugim VI/2 itd?) czy to tylko jest po to zeby sobie wybrac jeden z 4 planow na cale pierwsze 4 tygodnie? Ja swoj plan dostosowalem do mozliwosci sprzetowych i wyglada on tak:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.przysiady na suwnicy Smitha/lub/ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud)-PROG
3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud)
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG
5.Arnoldki-(naramienne)-PROG
6.podciąganie na drążku do klatki PROG
7.skłony dzień-dobry-(proste grzbietu)
8.uginanie rąk ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce-PROG
9.Francuskie wyciskanie siedzac w siadzie-(tricepsy), -PROG
10.wspięcia na place stojąc(łydki)
oczywiscie progresja tak jak pisales od 2 tygodnia.
Masz jakies zastrzezenia do tego planu?

Molo-wybierasz JEDEN program.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a ten nie moze byc? jesli nie to wezme VI/2 i zamienie tylko cwiczenie na wyciagu na tricepsy na wyciskanie franc. za glowa ok?

Mam pytanie do michaila czy po tym treningu obwodowym bedzie trening dzielony ??? Bo tak juz wysiadam. Przy 3 obwodzie jestem bardzo zmeczony ledwo sie na nogach trzymam, i czesto sie op*****lam ale nic nie poradze jakos mi ten trening obwodowy nie podchodzi wolalbym trening dzielony.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Kloper- spoko.

Molo- trenuj

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail a co kiedy ktos juz osiagnie to co chcial osiagnac jesli chodzi o zrzucanie? mozna wtedy zmienic grupe? od kiedy w planie grupy VI pojawia sie budowa masy bo do konca roku widzialem ze przeplata sie tylko redukcja z regeneracja.

Pewnie- jeśłi do końca roku osiągniesz zadowalający Cię efekt- to zmiana frupy nie jest problemem- polecam II lub III w zależności od stażu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SUPLEMENTACJA CYKL II

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

heja mam jedno pytnko teraz mialem przez 2 tygodnie mialem zapalenie pluc i nie chodzilem na silownie co teraz powinienem zaczac robic zrobilem tylko pierwszy tydzien Od jutra juz moge chodzic na silke