modyfikacja gvt

Chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. Tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. Czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? Jak tak to w jaki sposób to ułożyć??

Muszę powiedzieć, że ten trening choć na początku wydaje się dziwny to robi robotę. Polecam. Dobra alternatywa..

a nie możesz nic na te nogi wykonywać?

myslę, że to nie dyskwalifikuje planu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-08 20:19:16

ogólnie zaprzestałem ćwiczeń siłowych bo po takich ćwiczeniach odczuwałem ból.
Biegam tylko, ewentualnie przysiady z ciężarem ciała w formie rozgrzewki wykonuje.
Myślałem nad tego typu treningiem...
Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda
Plecy:
Podciąganie 8x8 GM
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8
Szrugsy 3x15

Klatka:
Wyciskanie plasko 8x8 GM
Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x12
Rozpiętki 3x15
Barki:
Push Press 8x8 GM
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10
Unoszenie sztangielek na boki 3x15
Ramiona:
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8x8 GM
Czachołamacze 4 x 12
Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15
Rozkład tygodniowy jest niestandardowy bo bez tych nieszczęsnych nóg..
Barki + brzuch+ bieganie bieżnia 30 min po treningu
Przerwa
Klatka + łapy+ rowerek 30 min
Przerwa
Plecy+ brzuch+bieganie bieżnia interwały
W DNT 1x tydz basen
Może być?

no ale warto byłoby zdiagnozować ów problem- możliwe, ze były błędy w wykonywaniu ćwiczeń może połączone ze zbyt duzymi obciążeniami; ale to tylko gdybanie...
ale może ma ono sens bo gvt ciężary raczej solidnie spadają, technika powinna być wzorcowa a oktreślone i krotkie przerwy nie powinny pozwalać na popełnianie błędow ktorych to składowymi mogą być ww. elementy, jesli źle realizowane...

Zdiagnozuję, pojdę do specjalisty, rezonans itd...ale póki co myślę, że nie ma co obciążać kolana nawet lekkimi ciężarami...chyba, że przy barkach wrzucę przysiady ciężar ciała, wykroki ciężar ciała i np żrawia i zobaczę czy pojawi się ból. Muszę sobie poradzić w jakiś sposób.
W/w trening może być?Czy masz jakieś cenne uwagi?

właściwie mógłby byc

Właściwie? Pojęcie względne....

Spróbuj po prostu tego treningu. Przecież Cię nie zabije i sam sobie wyrobisz zdanie.Trochę ta kontuzja komplikuje rozpisanie dobrego treningu i tyle.

Spróbuje.Ta kontuzja bardzo komplikuje rozpisanie dobrego treningu mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wrócę do treningowej "normalności"

Jeszcze jedno pytanie. W dni pleców, podciąganie na drążku 8x8. Jak nie będę w stanie wykonać tych 8 serii po 8 pow to robić oczywiście maxy tzn tyle ile dam radę??

Albo maxy albo niech Ci ktoś pomoże się podciągać. Osobiście nie lubię pomagania za nogi - wolę wersję kiedy pomocnik "dopycha" podciągającego się kładąc dłonie na najszerszych grzbietu i lekko popychając w górę.