filonka
Dane:
Wzrost: 156 cm
Wiek: 37 lat
Pomiary startowe:
Waga: 74,5
Biust: 106
Pod biustem: 82
Talia: 87
Brzuch: 99
Biodra: 102
Udo: 60,5
Łydka: 40
Szyja: 35,5
Ramię: 31
Przedramię: 26
Kolano: 36
Kostka: 22
Nadgarstek: 15
Maxy:
Przysiad: 85 kg
MC: 70 kg
Wyciskanie na barki: 35 kg
WL: 50 kg
Ilość podciągnięć z obciążeniem własnego ciała: 0
Ilość opuszczań z obciążeń własnego ciała: 8
Cele:
1) redukcja,
2) poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń,
3) poprawa kondycji i troszkę poprawa siły,
4) utrzymanie diety,
5) wytrzymać do końca konkursu.
Trening:
Zgodnie z zasadami konkursu, może ewentualne korekty ze względu na problemy z kręgosłupem
Dieta:
Z powodów zdrowotnych będzie to Atkins do odwołania przez obliques
Leki:
Naraya i Siofor 3x850
Suplementy, witaminy i dodatki:
Magnez, Omega3, Calcium, Pu-erh, herbata zielona, rumianek, mięta, imbir
Problemy zdrowotne:
insulinooporność, zespół pco: piszę o tym, żeby nikogo nie raziła moja miska, no i aby się się nie sugerował nią bez potrzeby w swoich zmaganiach z odchudzaniem
Ogromna prośba:
Z racji, że cierpię na zbyt krótką dobę, moje wpisy będą się pojawiały w miarę „wolnych chwil”, może nawet będzie to weekendowe uzupełnianie, dlatego też bardzo proszę o ograniczenie spamu do minimum
Zdjęcia:
Pojawią się, na zakończenie, na razie nie ma się czym chwalić
Dziękuję:
obliques że pozwoliła mi się jeszcze dołączyć
shrimp2, za pomoc w oprawie graficznej
no i Ani za popychanie do coraz cięższej pracy oraz filmowanie moich wygibasów
Wszystkim uczestniczkom konkursu życzę powodzenia, wytrwałości i udanej przemiany
Melduję, że wystartowałam po świętach, tylko nie było mi dane założyć wcześniej dzienniczka, więc stopniowo postaram się uzupełniać zaległości
Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-04-08 21:30:30
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Krzysztof Piekarz
obliques
ufam Ci, więc, jeśli mam coś zmieniać to mów, ja się dostosuję 
redcow
