Robie mase a kaloryfer

no ale idzie lato i co mam z takim bełconem wyjsc bic plecy ladnie a brzuch ;/

Blad zrobiles ze zaprzestales cwiczyc brzuch , zacznij spowrotem - podciaganie tulowia na drazku, brzuszki po treningu . Cwicz ciagle brzuch, twoim celem jest masa to rob mase pozniej rzezbe sb walniesz . Ja w swojej diecie masowej bo mam podobny cel aby ten brzuch utrzymac to ograniczam tluszcze do tego stopnia aby bylo odpowiednio w diecie. Zmierz jeszcze obwody klatki i brzucha.

no wlasnie klata mi powili rosnie ;/ jestem zadowolony z bica i pleców i trica ale klata powoli ale też urosnie :)

Technika ?

technika jest dobra :) masa nie idzie w klate

Byc moze kiepski plan .

spokojnie :) będzie szło jest czas :D

ale być może kiepski plan poniewaz na trenningu boli mnie cała klata a na drugi dzień mam zakwasy na gornych częściach klatki piersiowych.

Zakwas musi byc, oznacza ze miesnie byly cwiczone . Podaj cwiczenia na klatke.

rozpiętki skos jak i prostko wyciskanie na płasko pompki wyciskanie sztangielek skos prosto