trening na 13 latka proszę o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

na drążku się trochę podciągam

"Bądź jak woda. Opróżnij umysł, bądź bezforemny, bezkształtny – jak woda. Wlewasz teraz wodę do filiżanki, staje się filiżanką; wlewasz do butelki, jest butelką; wlejesz ją do czajniczka, staje się czajniczkiem. Woda może płynąć swobodnie lub niszczyć. Bądź jak woda, mój przyjacielu."
~Bruce Lee

...

Bartekowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

"W sportach walki wytrzymałość też mocno się liczy. Nawet bardziej niż siła mięśnia. W sile ciosu 80% to technika, 20% siła." ja mam trochę inne zdanie na ten temat :)
60% to technika, 20% to siła i 20% to szybkość ciosu, chyba że to zaliczyłeś do któregoś z dwóch pierwszych :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Baron, roznica jest taka, ze bedziesz odczuwal stawy nie w wieku 60 lat, ale w 20.

...

Baron90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113

Maroko ale ja mu nie polecam ćwiczeń wielostawowych takich jak Przysiad , MC itd tylko takie ćwiczenia na poprawienie wytrzymałości :) Sam nie robię takich ciężkich ćwiczeń ;)

...

ivvan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2749

chodziło mi o faktyczną siłę ciosu nie ogólnie o cios :). Co do poprzedniej wypowiedzi to o tym już powiedzieliśmy ;D. Aczkolwiek przysiad ze swoim ciężarem nie powinien mu zaszkodzić. Nie może tylko przesadzać.

...

Baron90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113

Chodziło mi o przysiad ze sztangą ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie radze, masz małe, giętkę i rosnące kości. Zła technika i będziesz ubolewał do końca życia. Zabierz się za to za 2/3 lata.

...

Bartekowy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

ja przysiadów nie będę robił, na mięśnie nóg biegam sobie :)
a jeśli chodzi o przysiad ze sztangą to pomysł ok, ale w wieku 20 lat nie potrafił bym sam chodzić :p

...

fabian1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

Po pierwsze... jesteś za młody na jakiekolwiek kulturystyczne treningi... jedziesz pompki o różnych kątach nachylenia, zwykle przysiady bez obciążeń, drążek i worek. I jak rzeczywiście bedziesz na worku boksował, to weź wieksze rekawice niż 10. Nie przeginaj też z tymi ćwiczeniami, dostosuj je do częstotliwości treningów tkw... i dla Ciebie najważniejszym elementem jest okres regeneracji, nie przetrenowywuj sie.

...

fabian1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 223

proponowałbym Ci tylko jeden dzień w tyg. treningu w domu. Napewno na rozgrzewce na tkw macie też ćwiczenia zakreślające sylwetke...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat