Plan suplementacji (masa) - Whey, MHP, UN Creatine, BCAA, Beta Alanina, itp.

Hej,

Posiadam staż 7 letni (w tym 8 miesięcy - regularnie 3-4x tyg). Waga 83, Wzrost 175.

Dietę staram się prowadzić, choć różnie z tym wychodzi. Po 8 miesiącach ćwiczenia "na sucho" dopadła mnie stagnacja, dlatego postanowiłem zakupić trochę preparatów.

Proszę o pomoc/korektę w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu swojego podejścia do suplementacji:)

Moje produkty:
1) MHP - Up Your Mass CINNABUN
2) Optimum - BCAA 1000
3) Optimum - Whey Gold Standard 100%
4) Universal Nutrition - Creatine micronized powder
5) Olimp - Vita-Min Multiple Sport
6) Olimp - Omega-3
7) ActivLab - Beta Alanina
8) ActivLab - CarboMax

Mój plan:
DT:
Na czczo
1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka

I Śniadanie

II Śniadanie
1) Olimp - Omega-3 - 1 kaps
2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps.

Obiad
1) Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. b / 1 kaps. n

Przed treningiem
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps.
3) ActivLab - Beta Alanina - 4 kaps.

Po treningu
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) MHP - Up Your Mass - 1 miarka
3) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps.
4) ActivLab - CarboMax - 40g/400ml (2 miarki)

Kolacja
1) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps.

Przed snem
1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka

DNT:
Na czczo
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka

I Śniadanie

II Śniadanie
1) Olimp - Omega-3

Obiad
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps.

Kolacja
1) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps.

Przed snem
1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka

Proszę o konstruktywną krytykę:) Mam jeszcze co do sposobów mieszkania czy np. kreatynę mogę zmieszać z carbo lub z up MHP?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Mój plan:
DT:
Na czczo
1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu?

I Śniadanie

II Śniadanie
1) Olimp - Omega-3 - 1 kaps ok
2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedny zabieg

Obiad
1) Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. b / 1 kaps. n ok

Przed treningiem
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. daj z 8
3) ActivLab - Beta Alanina - 4 kaps.

Po treningu
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g ok
2) MHP - Up Your Mass - 1 miarka ok
3) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. tutaj bym nie dawal, zamiast tego i rano/w ciagu dnia, przed treningowo tylko
4) ActivLab - CarboMax - 40g/400ml (2 miarki) ok

Kolacja
1) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedne

Przed snem
1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka

DNT:
Na czczo
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka

I Śniadanie

II Śniadanie
1) Olimp - Omega-3

Obiad
1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g
2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedne

Kolacja
1) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedne

Przed snem
1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka


PS: mozna mieszac razem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-04 15:03:57

1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu? ---- w celu uzupełnienia niedoborów w diecie z uwagi na fakt, że czasem ta dieta jest niereguralna.

1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu? ---- w celu uzupełnienia niedoborów w diecie z uwagi na fakt, że czasem ta dieta jest niereguralna.

ok

Po wyeliminowaniu BCAA z DNT i zmianie dawkowania w DT jest okej:)?

tak

dziękówka!:)