Przyjmowanie odżywek

Witam mam 16 lat 1,75m wzrostu i ważę 79 kg w tym miesiącu mam zamiara zaczac cwiczyc podejrzewam ze to bedzie dluzszy okres poniewaz dlugo sie do tego zbieralem. W domu robie pompki i a6w codziennie.Pytanie jest takie czy mam przyjmowac jakie kolwiek odzywki białko witaminy ??

na tą chwilę nie potrzebujesz żadnych odżywek/suplementów
zacznij trenować na siłowni - pracuj nad techniką i właściwym odżywianiem

Aha a jakas diete mam stosowac :D ?


Zmieniony przez - seba1321 w dniu 2013-04-04 23:53:05

Na poczatek stosuj sie do wskazowek https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

jak dopiero zaczynasz cwiczyc nie potrzeujesz zadnych odzywek i suplementow typowych dla sportowcow.
jedynie witaminy. reszta j/w

i nie rób A6W, a tym bardziej codziennie

dlaczego nie mam robic a6w ?

jednym słowem: A6W to LIPA :)
szkodzi na kręgosłup i daje szczątkowe i krótkotrwałe efekty. Nie wspominając o czasie wymaganym na ćwiczenia. O niebo lepdzą opcją jest ABS-II ćwiczony góra 3x w tygodniu (wychodzi 3x5-6min w tygodniu) i daje lepsze efekty :)

Znam osoby, które robiły po 2h pod koniec A6W

A6W daje dobre efekty, ale trzeba wyrobic sobie technike. Miesnie musza miec czas na regeneracje, wiec nie cwicz codziennie.

tylko po co marnować 1h jak można 5 minut z innymi ćwiczeniami?