Temperatura na siłwoni, wpływ.

Siemanko wszystkim. Zastanawiam się czy tempteratura na siłowni ma wpływ na ćwiczenie,na zmęczenie, wytrzymałość, na efekty. Zakupiony mam podstawowy sprzet, wyciagi, lawki, drazki stojaki, cięzary. Siłownię zrobiłem na poddaszu, teraz jest zima i temp tam spada nawet do -10 stopni, a latem jest znowu gorąc. Ćwiczę juz tu 7 miechow, wiek 18 lat i jak narazie osiągi to 102 na klate, 170 martwy. Zastanawiam się czy ocieplac pomieszczenie, problem jest tu ze bedzie to dla mnie bardzo kosztowne, czy jednak pozostawic tak jak jest bo to nie ma wpływu.Prawde mówiąc po rozgrzewce w miare na ciele ciepło ale niewiem jak to działa. Ostateczną decyzje pozostawiam wam. POzdrawiam wszystkich

Dużo lepiej się ćwiczy jak jest w miarę normalna temperatura. Może jak jesteś młody to nie czujesz jeszcze stawów, ale z biegiem czasu ich odpowiednia temperatura to podstawa bezproblemowego ćwiczenia i unikania kontuzji. Latem zawsze można otworzyć okno, wstawić wiatrak i będzie znośnie - zima bardziej daje się we znaki.

Najlepsza to w granicach 12-18 stopni Celsjusza za zimno niedobrze bo skurcze mieśni mogą być , a za ciepło to wiadomo słabości i omdlenia podczas ciężkich treningów

12 to mało, optymalne myślę 18-20. na mojej jest 22-23 i dla mnie to trochę za dużo.

Mało Hubert ale na rozgrzewce. kiedyś ćwiczyłem w garażu nie ocieplanym w zimie gdy na dworzu bylo po -20 wieczorami a w środku tez poniżej 0 , zależy też od organizmu ale w przedziale do max 20 więcej lepiej nie bo to nie za bezpieczne ..

Rzeczywiście, temp powyżej 20 stopni niesie ze sobą potencjalne ryzyko

Przy 12 stopniach nierealne jest trenowanie w stroju w 100% dającym swobodę ruchów, czyli spodenkach i koszulce. Dochodzi do tego trudniejsze osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Nie twierdze, że się nie da ale trening siłowy przy 12 stopniach na pewno niesie więcej ryzyka niż ten przy ponad 20.

Mi chodzi nie o siłowe tylko na masę Hubert , mój błąd
no tak ja ćwiczyłem w dresach jedynie
zależy też od organizmu za niska to wiadomo mogą występować skurcze za duża mniejsza wydalność organizmu i słabości więc taka temperatura w jakiej kto się czuje dobrze

Martyś33556

Mi chodzi nie o siłowe tylko na masę Hubert , mój błąd

Skoro masz na poddaszu, radzę ocieplić.
Bo w lato, jak nie ocieplisz temperatura będzie dochodziła do 30, a tak jak pozasłaniasz okna i pozamykasz drzwi, to do 12.00 utrzyma się w miarę znośna temperatura w pomieszczeniu i dasz radę przeprowadzić trening. Chyba że treningi robisz po 15.00, to bym sobie odpuścił ocieplanie, bo w lato i tak będzie za gorąco, a w zimę można ubrać dres. ;D

Przepraszam za budowę zdań, ja być neandertalem.

Tylko że "ocieplanie" to izolacja termiczna, chroniąca zarówno przed zimnem jak i przed nadmiernym nagrzewaniem

Dokładnie krótko i na temat, jak kto się czuje każdy ma inaczej jeden lubi ciepło drugi trochę chłodniej