Redukcja masy

Ja natomiast widzę to tak... trening na silowni w pon/sr/pt intensywny trening, w dni wolne od siłki bieganie/basen. Skoro juz wiesz jak ważna jest dieta, to pewnie bedziesz jej przestrzegał i efekty będą, to pewne :)

A ja bym zostawił z dzień - dwa na regeneracje, choć nie wiem jakie jest twoje wytrenowanie lecz strzelam że nie duże i się możesz zajechać. Jak dasz dobrą dietę to ładnie bd spadał z wagą i bd z niej zadowolony. Lepiej się pomęczyć te 2 miesiące z dopiętym harmonogramem niż pół roku się męczyć oszukiwać i mieć takie same efekty. Po prostu szkoda czasu zrób to raz a porządnie

Dzięki za odpowiedzi ;) Póki co to z każdym "biegiem" polepszam czas ;)
Wiem, że to nie ten dział ale zapytam,czytałem wiele na temat "spalaczy tłuszczu" i L-Karnityny. \Opłaca się włączyć jakąś suplementacje do diety? Da to jakieś efekty czy też jest to bajka ?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Rychu1996 w dniu 2013-04-04 21:58:29

da ale nie na twoim poziomie. Na twoim nawet tego nie odczujesz.

Miałem nadzieje uzyskać taką odpowiedź - brak łykania tabletek i wydawania kasy ;)

Pewnie że tak. Choć samo trzymanie diety to już jest ładny wydatek Jak się przyłożysz to dobijesz do 1,5-2kg na tydzień. Tylko nie przesadzaj Im chudszy tym ciężej Powodzenia!

electrox

Badania dowodzą że tłuszcz zaczyna się spalać po 20-30 min wysiłku (czyli bieg musi być dłuższy czasowo ale nie tak intensywny).

electrox

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Pkt 16 :D

Btw o L-karnitynie też tu jest.

A 1.5-2kg na tydzień to może przez pierwszy tydzień - potem nie ma siły, żeby mięcho zostało.

Zmieniony przez - Las3k w dniu 2013-04-06 01:30:14

Tak na samym początku leci z górki bo się usuwa nadmiar wody z organizmu :) Przykład - 2 dni temu ważyłem 103,6 a dzisiaj 102,2 pewnie dlatego, że robiłem sobie wczoraj marszobieg i porządnie się spociłem. Póki co pije zieloną herbate z torebki i wpierw musze kupić porządne buty do biegania bo w moich halówkach po 2 kilometrach strasznie boli podeszwa ( pewnie przez wage i zero amortyzacji )

Mam pytanie: Czy odchudzając się tracę mięśnie ? Przez całe lata dźwigania sadła mam dobrze umięśnione łydki i uda i mam nadzieję ich nie stracić bo w tym wypadku na siłce będe się skupiał na górnych partiach ciała ( od pasa w góre ). Jeśli chudnąc tracę także mieśnie to co zrobić aby nie doprowadzić do ich utraty ?