Dobry plan treningowy na początek ?

Witam mam 14 lat moja waga to 46 kg wzrost 167cm mam dietę i wczoraj zakupiłem gainer masa xxl na razie nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na siłownie jeżeli tak to proszę podajcie jakieś linki do planów dla początkujących na siłowni byłem już z 10 razy na siłowni , a dietę powoli wprowadzam w życie jeszcze nie jest dokończona , ale wiem wszystko co powinienem na temat diety.Myślałem na początku żeby ćwiczyć w domu , aż mi się masa xxl skończy , a potem na siłownie dopiero ;p


Link do treningu w domu : http://www.K**.pl/trening-w-domu-malym-kosztem-18691.html/ 

nie ten dział.
zapraszam tu https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2013-04-04 18:22:06

przenoszę do właściwego działu

PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ ;D