Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach

Dzień 1

Miska

Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej
Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka
Trening

Do ugniania nóg to się muszałam zmuszać.
Pompki były tylko męskie

ręce mi się przy nich trzęsły, d
Miałam w planach jeszcze jogę na dziś ale tak się czułam umęczona po dzisiejszym treningu że odpuściłam ją sobie (chyba PMS się również do tego przyczynił)

Suple
Vita-min; Magnez

Wysłałam męża do sklepu z odżywkami żeby mi jakieś białko kupił, i mam Z Biotecha z kreatyną

się zastanawiam czy je jeść w ogóle

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-04 09:40:24

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dzień 2

Warzywa: kalafior
Napoje 0,5l wody.szkl. herbaty zielonej

DNT

Kombucha mi się robi

Dziś jest 7 dzień a zrobił mi się u góry nowy grzybek. Ciekawam czy już mogę pić czy jeszcze poczekać. Na 1L dałam 100g cukru i dość ciepło mam w domu (z 23-25 stopni)

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-04 09:46:22

...

mishka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478

Heheh no to pieknie Cie mężuś uraczyl ;) nastepnym razem wyslesz go z dokladna nazwa bialeczka ;)

Moja walka :)[url]http://www.sfd.pl/Poprawki_przedslubne_czyli_wytrwale_do_celu!-t1001736.html?master=1[/url]

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Mishka nie jest tak źle. Nie jedno białko chciałam

Drugie mam z Olimpa bezsmakowe, a to z Biotecha ma tylko 1g kreatyny na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki.

Dzień 3 (wczoraj)

Suple: Vita-min, Magnez
Napoje: 2l wody, herbata
Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, marchew brokuły kalafior

Trening

Było ciężko czuje nogi i ręce jeszcze dziś.

Ad. A przy przysiadzie nie jestem pewna techniki przy 35 kg
Ad. B1 wyciskanie w końcu było na ławce a nie na maszynie, było ciężko i z asekuracją. Boję się strasznie ze sama to poźniej tej sztangi nie odłoże.
Ad B2 To natomiast było lekko łatwo i przyjemnie (więc możliwie że oszukuje coś w tym ćwiczeniu)
Ad C1 Nogi mi się zmęczyły
Ad C2 Robię wzonsy na piłce i w ramach progresu robiłam ile dam radę. (Ale mnie dwójki pod koniec piekły)

Dziś spróbowałam swojej kombuchy w smaku przypomina mi wino

już wiem czemu tak to wszyscy piją

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-05 19:10:07

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dzień 4

Napoje: Woda 1l, kombucha
Warzywa:kiełki brokuła, marchew z groszkiem
Suple: tran

DNT

-------------------------------------------------------------------------

Dzień 5

Frytki z selera z przepisu liqierka

Warzywa: cebula, pieczarki, kiełki brokuła
Napoje: Woda 2l, kombuchya
Suple: Vita-min, Magnez

Trening

Mimo że @ przyszła i się czuje

to udało mi się dziś pokonać kilka maxów.

Na areo nie miałam dziś sił

W wyciskaniu spróbowałam z 20kg ale było za ciężko.

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-06 16:05:58

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-06 16:07:03

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dzień 7

Żurek domowy na zakwasie i z kawałkiem kiełbasy wiejskiej.

DNT

Suple: Woda 2L, kombucha
Warzywa: Marchew z groszkiem, cebula

Tydzień 1 - podsumowanie

Przez święta niestety nie jadłam jak ladies tylko jak zwykły Polak

co sprawiło że tyłek mi urósł

Wnioski nie jem już niż co zawiera cukier nawet w święta.

Miska 1 dzień 1800cal (130b/160w) - 3 dni 1600 cal (130b/110w)
Miska w tym tygodniu była przepieknie czysta, ale zdarzało mi się dodać od siebie to łyzkę masła to oleju to ciut więcej miesa. Ale coś głodno mi tym obniżonych węglach.
Staram się dużo pić.

Treningi zaliczone mimo że @ przyszła i lenia miałam. Wykonanie porządnie mięśnie bolały (szczególnie ręce nogi i tak dziwnie boki pod biustem - chyba tam są jakieś mięśnie pleców czy coś

)

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-07 09:52:02

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-07 09:52:43

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66964

Widzę, że idziesz, jak burza.

Te frytki z selera masz z przepisów Ladies, czy u Liqierka w dzienniku szukać?

Pozdrawiam i cały czas podglądam.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Iza ja też regularnie to Ciebie zaglądam żeby się motywować :D
Frytki są ladisowych przepisach na 32 stronie ponoć wspaniale się komponują z sosem jogurotowo-czosnkowym.
Ja miałam bez sosu ale i tak mi smakowały

...

mishka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478

Robilam te frytki w weekend !! super sa :)

Moja walka :)[url]http://www.sfd.pl/Poprawki_przedslubne_czyli_wytrwale_do_celu!-t1001736.html?master=1[/url]

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Mi też frytki smakują zrobię sobie w tym tygodniu.

Nie mam czasu na rozpiski wiec tylko taki szybki wpis.
Na sobotnim treningu podczas MC chyba robiłam przeprosty kolan bo mnie bolały potem.
W poniedziałek trening A : średnio mi się ćwiczyło bo dużo ludzi było; wyciskanie góra skos porażka w trzeciej serii tylko 6 powtórzeń (20kg)
Wtorek była wreszcie joga (uwielbiam)
Miska liczona ale wczoraj wpadly dwa mała placki ziemniaczane.
W poniedziałek wypad ze znajomymi doszło winko :D

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-10 09:28:52