Wymuszona zmiana planu w trakcie cyklu

Siema!
Niby wiosna ale jeszcze pełno śniegu leży no i glebę zaliczyłem na tyle poważną, że coś naderwałem w okolicach pachwiny lewej nogi :(

Staż treningowy ogólnie mam dość długi ale do regularnych treningów powróciłem około roku temu.
Aktualnie ćwiczę jednym z najbardziej podstawowych FBW (lubię FBW, 90% moich treningów opierało się na planie FBW, nie chcę się kłócić czy lepszy FBW czy split - nie o to chodzi)

3x przysiad
3x mc
3x drążek
3x ławka z lekkim skosem
3x military press
2x uginanie ramion z hantlami
2x francuskie wyciskanie
brzuch
jeden plan 3x w tygodniu

Niestety przez kontuzje muszę zrezygnować zarówno z przysiadu jak i mc :( więc pozostaje mi jedynie trening górnej połowy ciała.
Kontynuowanie FBW bez jego 2 podstawowych ćwiczeń nie ma sensu, czy opłaca się przeskoczyć teraz na splita (bez nóg niestety) czy najlepiej odpuścić sobie całkowicie i wyleczyć się ?
Dodam że jestem w 4 tygodniu cyklu i akurat wszystko zaczęło się ładnie rozkręcać. (cm3+ba+aakg)

Czekam na opinie

Co to za kontuzja?

Naciągnąłem coś w obrębie pachwiny przy lewej nodze - konsultacja lekarska będzie jak NFZ da :P Chodzić mogę ale wszelkie siłowe zmagania powodują wyraźny ból i dyskomfort.

Oczywiście siłowe zmagania przy użyciu nóg.



Zmieniony przez - fsl w dniu 2013-04-03 17:30:07

split też byłby ograniczony zrób jak uważasz

Ale miałby większy sens niż kontynuowanie FBW bez przysiadu i mc.

Ogranicz ćwiczenia przy których występują dolegliwości bólowe i udaj się do lekarza.Bez sensu wywalać cały plan do góry nogami.