Jak w temacie. Kończę za 3 tyg. cykl:
1-12 enan e4d 250mg
6-10 meta e0d 30mg
Mam problem taki iż po cyklu zawsze mam masakryczne spadki... Dodam, że jestem EKTOMORFIKIEM. Wypisze konkretnie co robię, co poprawić, jakie odżywki ewentualnie dokupić, co zmienić w treningu itd. Od razu proszę o rozpiske odbloku. Niby wiem jak ale jeszcze raz dla pewności :)
Dieta:
- z 3g białka na kg schodze do 2g
- z 6g węgli na 5g
- z 1,5g tłuszczu na 1g
Trening:
Zmniejszam ciężary, od dużych partii mięśniowych odejmuje 2 serie jak i z małych 2 serie, do tego dłuższy odpoczynek o jakieś 30s. Ze względu, ze jestem ekto ćwicze tylko 3 razy w tyg. Przed, w trakcie i po cyklu. Zmienić ćwiczenia w treningu? Czy zostawić wszystko to same i zrobić tylko to co napisałem w 1 zdaniu tego akapitu?
Odżywki:
białko WPC- w celu uzupełnienia diety
monohydrat krety po 10g dziennie dzielonych na 2 porcje po 5mg.
wit. C - 400mg
Dorzucić cos jeszcze? Jak np. ZMA + booster teścia na bazie DAA? Coś jeszcze? Co polecacie?
Odblok:
Będzie się składał z HCG (mimo, że jajka są OK) i clomidu. Proszę o rozpiske w tym miejscu.
Obecnie zrobiłem prawie 7kg i już waga praktycznie od ponad 2 tyg stoi. więc pewnie nic już nie przybędzie. Boję się po prostu, że o ile w trakcie cyklu białko trzymam, o tyle przesadzam z węglami, w szczególności z cukrami prostymi, co za tym idzie zalewa mnie troszke, wiec potem to schodzi i moze stad takie spadki? Dam głowę, że z 50% strace...
Dodam jeszcze, że w wakacje planuję uderzyć za granicę do roby (pewnie fizyczna) na jakieś 2 miechy, to prosiłbym w jakie odżywki się tam zaopatrzyć. Micha będzie trzymana i na siłkę karnet też wykupię. ALe co robić, żeby nie było masakrycznych spadków.... Po pwoorocie czeka już na mnie zakupiona deka + mix teścia, a nie chce wrócić i odrabiać pół cyklu to co zrobiłem przed wyjazdem... Więc co tam robić aby nie starcić? Ja już się załamuje... Robię po 5-7kg na cyklu lajtowym a trace po min. 3kg. Chyba nie można wszystkiego zrzucić tylko na to, ze jestem EKTO ?
Z góry dzieki za odp.
Pozdro