Ćwiczenia na plecy oprócz podciągania

Witam

Będę robić fbw od jutra ,lecz nie mam jeszcze parti na plecy .Nie umiem się podciągać nachwytem więc co mam robić ?Mam 14 lat ,posiadam do dyspozycji sztangę, hantle i ławkę.Pomóżcie

Bierzesz stolek, stajesz na nim, chytasz drazek i opuszczasz sie jak najwolniej. Rób z 5-10 powtorzeń w kazdej serii ( z 3-5 serii zrob ) po 2 tyg. na pewno bedziesz w stanie sie podciagac, powodzenia ;)

Spróbuj sie podciągnąć podchwytem np od 90 stopni.

Dzięki k0f4l tobie też Erpek1

No nie ma sprawy, siła z Tobą:), i pamietaj, masz dopiero 14 lat, nie forsuj sie zbytnio z ciężarami, żeby pokazać że jesteś silny, bo wiele młodych osób próbuje pokazać co oni to nie są, nie mówie że Ty taki jesteś, ćwicz ostrożnie, przyzwyczajaj ciało do wysiłku, a to zaprocentuje w przyszłości, powodzenia.

Możesz dać też wiosłowanie do planu