Czy ten trening jest dobry i czy po nim mogę spodziewać się efektów. Mam 14 172cm wzrost i 65kg wagi.Proszę o pomoc a oto mój trening.Diety nie mogę stosować gdyż wiadomo posiłki nie zależą ode mnie .Proszę o pomoc ,a i jeszcze jedno wybrałem fbw chociaż wolę spilt ,ale czytałem że jest on trudny dla początkujących.
A oto trening :
Nogi:
Przysiady 2s
Żuraw 2s
Plecy:
Podciąganie na drążku na chwytem stojąc na stołku 5s
Klatka:
Pompki na 2 krzesłach 3s
Pompki na 3 krzesłach 3s
Zwykłe pompki 3s
Biceps:
Podciąganie na drążku 2s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 2s
Triceps:
Pompki z rękami trzymanymi wąsko 3s
Pompki w podporze 3s
Pompki na 2 krzesłach 3s