Axe zaczyna redukcje

Nie będę się wypowiadać co do wymiarów, niech zerknie ktoś mądrzejszy, ale spójrz sobie na swoje obciążenia:
- wyciskanie na skosie robisz z 6 kg
- wyciskanie siedząć również 6 kg
- a uginanie ramion kończysz aż z 8kg! jesteś pewna techniki i tego, że nie pomagasz sobie tułowiem?
no i jeśli na mały biceps bierzesz więcej niż na klatę, i do tego tyle samo co na barki, to coś jest nie tak

poczekaj jeszcze tydzień nikt nie chudnie liniowo, pierwszy tydzień był taki przejściowy trzeba zobaczyc co dalej

lilith dzieki za wizyte i komentarz. Powiem tak - biceps byl u mnie zawsze najsilniejszy, naramienne i tricepsy bardzo slabiutkie, podobnie miesnie klatki piersiowej, choc niby nimi powinno byc latwiej niz bickiem. Tak sobie mysle, ze moze po prostu za duzy skos mialam na tej skosnej przy wyciskaniu, wiec blizej temu do siedzenia bylo i stad tak slaby wynik.

obliques wlasciwie to diete czysta trzymam od 3 tygodni (wlacznie z treningiem wczesniejszym), trening polecony przez Ruda od tygodnia. Moze masz racje, zeby dac sobie jeszcze tydzien. No nic to, bede cierpliwa, bo wiem ze nic sie nie dzieje "overnight". Dzieki


Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-27 11:41:11

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem
Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona

Trening:
DNT

Inna aktywnosc:
1h spacer

Samopoczucie:
Co by tu duzo mowic. Czuje sie troche niefajnie, z racji spotkania biznesowego w restauracji, ktore bylo mega dlugie (5h) i spowodowalo, ze mysl o moim przygotowanym w domu jedzeniu musiala odplynac w nieznane.

Glod mnie zlapal i zgrzeszylam dzisiaj troche, po raz pierwszy od 3,5 tygodnia. Serwowano same srednio zdrowe posilki typu frytki, pastries, itp.

Moim grzeszkiem bylo wybranie poledwicy i zjedzenie do niej na oko ok 200g ziemniakow zwyklych i jeden kawalek pieczywa czosnkowego z serem. Stwierdzilam w polowie spotkania, ze wole zjesc cos, niz siedziec na glodzie do konca - nie wiedzac, kiedy ten koniec nastapi (nastapil 2h po moim posilku, wiec bylabym 6h bez jedzenia, gdybym nie zamowila). Mimo tego udalo mi sie rozplanowac reszte posilkow tak, by mniej wiecej zmiescic sie w moich ustalonych normach (B120/T65/WW150).

Miska:



Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-28 18:58:46

Nie wszystko da się zaplanować. Wybrałaś sensowne jedzenie, luz

Ponizej moj raport z minionych dwoch dni, z dzisiaj pojawi sie wieczorem.

29-30.03.12
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem
Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona

Trening:
DNT
W oba dni trening byl niemozliwy z racji zamknietej silowni, ale i dlugich wyjazdow.

Inna aktywnosc:
Od treningu silowego bede miala moze kilka dni odpoczynku, ale w kazdym z dwoch minionych dni narobilam sporo km na pieszo, bo chodzilismy po 5-6h dziennie. Wczoraj z dodatkowym utrudnieniem bo w pieknych wzgorzach okolic Bath. Przyznaje, ze calkiem mocno angazowalo to miesnie nog, bo czuje je jeszcze dzisiaj

Samopoczucie:
Narawde niezle. Spotkanie znajomych wczoraj i przedwczoraj, mnostwo chodzenia (co uwielbiam) i czterodniowy weekend

Miski:
Miski najgrzeczniejsze nie byly, bo glownie w kwestii pieczywa zawierzylam znajomym, ze beda mieli pieczony domowy zytni chleb, ale okazalo sie ze akurat tym razem im nie wyszedl, a zatem mialam do wybory zwykle dmuchane biale bulki lub ciabatty. Wybralam te drugie.

Mialam ze soba na szczescie swoja pieczona piers z kurczaka i schab, a takze mojego wheya, wiec jakos sobie poradzilam dobierajac drobiazgi z ich stolu. Dzisiaj w wiekszosci juz w domu, a zatem powrot do jedzenia po swojemu.





Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-31 12:09:36

A tam, nie ma co się stresować, jak na 2 dni miskę odpuścisz to nic się nie stanie

lilith no mam taka nadzieje, ze sie nic ine stanie Mimo to staram sie odpuszczac jak najmniej, bo w zasadzie jestem dopiero na poczatku swojej redukcyjnej drogi.

Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-31 14:41:13

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem
Warzywa: tarta marchewka, salata, ogorek, pomidory
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, oregano, tymianek, bazylia

Trening:
DNT

Inna aktywnosc:
1h spacer

Samopoczucie:
dobre, bo jest wolne i nadrabiam domowe zaleglosci. Stesknilam sie jednak juz za treningiem i mam nadzieje, ze jutro silka bedzie otwarta, chocby w skroconych godzinach.

Miska na dzis:
Chyba jest gdzies blad w ilosci kcal na liscie produktow, bo ni cholere mi przy tej ilosci bialak, tluszczy i WW nie wychodzi az tyle, co pokazal licznik.




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-31 18:15:43

Jakie zycie jest nieprzewidywalne... Spalam 11h i obudzlam sie z glutami na gardle i goraczka. A jeszcze wczoraj wieczorem planowalam trening i co bede robila w tym tygodniu. Teraz siedze obpita na maxa, bo mnie suszy od goraczki i nie mam sily absolutnie na nic. Pol dnia przedrzemalam lezac na sofie pod koldra, w grubych skarpetch i ubrana warstwowo jak cebula.

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem, Echinace, czosnek w kapsulkach, Wit D + K
Warzywa: tarta marchewka, salata, pomidory, fasola, marchew z groszkiem
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, oregano, tymianek, bazylia

Trening:
DNT / cholerne chorobsko

Inna aktywnosc:
poldniowe spanie

Samopoczucie:
jak powyzej - mocno podyktowane goraczka i glutkami na gardle...

Miska:
Bialko niedojedzone, pol zarcia wcisnieta na sile. Od chorobska nic mi sie jesc nie chce, po miesie i jajach mi niedobrze





Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-01 23:37:11