Ogólnorozwojowe ćwiczenia

Witam. Cwiczę od tygodnia, ułożyłem sobie dietę + kupiłem gainera mutant mass którego zażywam 130g dziennie (zalecane 260g ale 130 uzupełnia moją dietę.
Wiek:16
Wzrost:180
Waga:70
Doświadczenie: praktycznie brak
Przedmioty do ćwiczeń: ławka do brzuszków, hantelki 2x 5kg.

Przez ostanie 12 dni regularnie codziennie trenuję.
Robię:
rano: 100 brzuszków
wieczorem: 10 serii po 50 brzuszków, 10 serii 12 pompek, 10 serii 10 przysiadów

Pragnę ogólnie poprawić wygląd swojego ciała i zależy mi głównie na rzeźbie a nie sile

Proponujecie coś zmienić? Ew dokupić ławkę ze sztangą i na niej coś robić?

na poczatku sie masuje a nastepnie rzezbi, gdyz rzezbie to trzeba z miecha robic a nie z kosci :P

Słabe to poszukaj sobie i zapoznaj się z treningiem Lafaya..

to nawet koło treningu nie leżało...
zapoznaj się: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

To trochę zmieniłem po przeczytaniu, nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co czytałem ale ułożyłem coś takiego.
1 Seria: 75 brzuszków, 15pompek, 10 przysiadów, 10 hantle na biceps. I takich na początek 5 serii co wy na to? Zależy mi głównie na nawet minimalnym zarysie mięśni na brzuchu :)


Zmieniony przez - PlsStyle w dniu 2013-03-30 10:58:07

Jak się odżywiasz ? na brzuch to rób ABSII http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych ale że Ci tylko na brzuchu zależy nie uważasz że to będzie śmiesznie wyglądało ?

nie zależy mi absolutnie tylko na brzuchu tylko mam zamiar partiami zrobić a nie wszystko na raz bo mam kolegę który robił wszystko na raz i nie za ładnie mu wyszło. Jadłospis mam sprawdzony przez kilka zaawansowanych osób więc z tym nie ma problemu. Tylko na wieczór się zastanawiam czy jem dobrze bo sam dorzuciłem sobie 125grama sera półtłustego, 50 gram dzemu, 1kromke chleba. Zmienić coś z tym?