Anonim
Przeglądałem wiele artykułów, ale nie moge wyciągnąć do końca wniosków z tego.
Ile powinno się robić powtórzeń i serii na mase?
Ile powinno się robić powtórzeń i serii na mase?
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie ma na to 1 rozwiązania, ale powiedziałbym 6-20 powtórzeń 2-10 serii.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-30 09:19:17
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-30 09:19:17
...
ProteinMen
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
384
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3458
jest to temat rzeka zalezy ile masz ćwiczeń jakie ćwiczenia od stażu w pewnym sensie też się wszystko rozbija, na Twoim miejscu poszukałbym trochę po forum wiele jest takich tematów i rozpisanych ćwiczeń "na mase"
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a przykładowo fbw takie
1. przysiad
2. mc
3. podciąganie
4. wyciskanie płasko
5. wyciskanie stojąc
6. francuz jednorącz
7. uginanie sztangielką
ile by tutaj przypadało przykładowo powtórzeń i serii, a ile w splicie 3 dniowym?
Czy tego też się zbytnio nie da okreslic.
1. przysiad
2. mc
3. podciąganie
4. wyciskanie płasko
5. wyciskanie stojąc
6. francuz jednorącz
7. uginanie sztangielką
ile by tutaj przypadało przykładowo powtórzeń i serii, a ile w splicie 3 dniowym?
Czy tego też się zbytnio nie da okreslic.
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zależy dla kogo... W takim planie ze 3-6 serii 8-15 powtórzeń, ale nie jest to jedyne słuszne rozwiązanie.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349793
Zacznij od 10/12p i schodź o 2 co 4 tygodnie.
Ilość serii dobierz indywidualnie.Ale mniej jak 4 w ćwiczeniach typu MC,przysiad to według mnie nieporozumienie
Ilość serii dobierz indywidualnie.Ale mniej jak 4 w ćwiczeniach typu MC,przysiad to według mnie nieporozumienie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
