Plecy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 854

Jakie jest jeszcze ćwiczenie na plecy łatwiejsze od podciągania się na drążku z podpartymi nogami na krześle, bo ich robię najwięcej 3-4, i w dodatku czuję bardziej ból w rekach niż plecach po lub w czasie treningu .

Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-03-28 22:23:34

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartosz290396

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2647

Spróbuj opuszczanie...wzmocnisz się i dasz radę się podciągnąć;))

...

ProteinMen

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 384 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3458

albo ćwicz na początku, wiosłowanie sztangą sztangielkami martwy ciąg i dopiero jak wzmocnisz sie na tych ćwiczeniach próbuj podciąganie :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

a jak qwykonujesz to ćwiczenie? opuszczasz się sam czy też z pomocą nóg?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Igyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 854

Próbuję bez pomagania sobie nogami, ale na ostatnim często jest za ciężko i muszę sobie nimi pomóc

...

s_1994

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16783

Może bardziej sobie pomagaj tymi nogami? W końcu ćwiczenie można zrobić nawet tak, że prawie wcale nie będziesz się podciągał, tylko robił przysiad... (czego oczywiście nie masz robić)

http://www.sfd.pl/s_1994__Dziennik__zmagania_zapaśnicze.-t927721.html

...

ambaras19

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 67 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 832

Mi się wydaje, że dobrze będzie, jak będziesz robił tyle, ile możesz. Po jakimś czasie zrobisz więcej. Zrób na treningu 4-5 serii po 2 podciągnięcia.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

ja nie czujesz w ogóle pleców to juz od startu źle musisz wykonywac ruch, pomagając sobie nogami nie nie ciągnij tylko rękami...staraj się ściągac łopatki ku sobie,klate wypnij w przód. Ruch opuszczania się powoli, kontroowany. Nie spadamy bezwładnie w dół.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat