Planuję zacząć Low Carb
Obecnie ważę 92 kg przy wzroście 178 cm
Chciał bym zjechać na 78 kg
I teraz kilka pytań czy od razu obcinać kalorię?
obliczyłem bilans
wyszło mi 92*24*1,2 =2650K
W pracy mam siłownię planuje 4x w tyg +2x basen
oto mój plan
7.00
- jajecznica z 3 jaj 300kla b19 W0 t22
- 50g płatków owsianych na wodzie194 kCal b6 ww34 t3,6
- ważywana salatka pomidor ogórek cbulka
494K B:25 W:34 T:25,6
9.00
-twarog półtłusty ze szczypiorkiem(własnej roboty) 125g 154K b15 ww 3,75 t 8.75
-30g ziaren słonecnzika / orzechów 170K b7,3 ww5,5 t 13
295K b22.5 ww 9 t22
11.30
-karkówka 150g +ważywa
450K b24 ww0 t34
15.30
-piersi z kurczaka + warzywa 150K b 32 ww 0 t2
-ryż brązowy 50g 260K b 6 ww 61 t 2
410K b38 ww 61 t 4
18-18.30
-pasta jejeczno-rybna (makrela 150 +jaka2 całe)315k b31 ww0 t 32 130K b 12 ww1 t9
- cheb gracham 60g 135 b 5 ww30 t 1
450K b36 ww 30 t 33
21.30
- twaróg chudy 125 142K b 31 ww3 t 1
- 10 ml oliwy 82K b0 ww0 t 10
- sałtka z pomidora ogórka cebulki
224K b 31 ww 3 t 10
Czy to wogólę przypomina Low Carb?
b177-708K ww137-548K t129-116K1
2417
na -233K
840/740/1152
92x24x1.2=2650
I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way