Po porodzie i z rozejściem mięśni :(

DZiesiejsze menu:
1 2 kromki chleba wieloziarnistego z suchą szynką i ogórkiem
2 jabłko, pół marchewki i garść orzechów
3 3 pulpety na parze, 3 łyżki kaszy jaglanej, 3 łyżki brokuła i pół pomidora z 2 łyżkami jogurtu nat
4 pól kostki białego twarogu i ogórek
5 2 jajka z wody i kromka chleba wieloziarnistego

Do diety używaj dziennika, poza tym wróć do lektury regulaminu

Dieta tragedia. Pół marchewki? 3 łyżki brokuła? Co to za miarki w ogóle. Karmisz, potrzebujesz wartości, witamin, mikroelementów, szkoda Twojego ciała. Popraw dietę w trybie pilnym.

Danones ma racje, skad ty wzielas takie dziwne porcje?
-chleb wieloziarnisty (pewnie z drozdzami)zastap razowym na zakwasie
-jedz dużo warzyw, brokuła spokojnie 250- 300g do obiadu, pomidory, ogorki, salata, papryka NIE WLICZAMY DO MISKI
-dodaj jakieś zródla bialka bo tez kiepsko, mam tutaj na mysli ryby, owoce morza (np. krewetki), kurczak, schab
z-redukuj nabial dziewczyny pisaly ze masz go za dużo, najlepiej jesc wieczorem

Najlepiej wroc do lektury co jedza lejdis bo wyglada jakbys wcale nie czytala ;) powodzenia

Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-27 16:01:59

czytałam czytałam, ale skomponowanie miski zdrowej i pozwalającej na schudnięcie to normalnie dla mnie masakra. Co wrzucę miskę to się okazuje że mało albo wogóle do bani. Kurcze czy ja sie kiedyś tego nauczę.... <sciana>

zacznij od prostych rzeczy, pierw patrz czy maz zrodlo bialka w kazdym posilku, czy masz zrodlo zdrowych tluszczy i warzwa i lub inne zrodla w.
czy to co jesz jest produktem fabryki czy twoje dzielo itd itp.. ułożysz

Dzwna rzecz, na kolacje wpierniczyłam 3 jajka sadzone i 2 kromki wieloziarnistego do tego a rano wstałam głodna jakbym ze 2 dni nie jadła.

Propozycja dzisiejszej miski. 2 pierwsze posiłki już za mną :)
Do kanapki rano pomidor, do kanapki w drugim posiłku ogórek, do pulpetów w obiedzie też pomidor i cebulka, do mocarelli na kolacje oczywiście pomidor :) I standardowo, herbatki i woda ile wlezie. Strasznie dużo kcal mi wyszło coś.



a aktywność na dziś: 8min buns i 1 dzień 2 level 30 day shred Jillian

Zmieniony przez - Szlachcianka w dniu 2013-03-28 09:58:18

Jeśli to szynka swojska z pewnego źródła to ok, jeśli kupna wyrzuć.
Chleb wiejski jest razowy? Jaki?
Delma na pewno out - zastąp prawdziwym masłem 82%

Ten chleb, margaryna, szynka jest w dwóch posiłkach a nie są to najlepsze źródła więc tu możesz poprawić. Jogurt to też nie najlepszej jakości źródło białka ani w ogóle czegokolwiek

Co wchodzi w skład pulpetów? Sama robiłaś?

Brakuje Ci dalej dobrych źródeł białka w każdym posiłku -jak pisała Obli i nie ma też dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, masło, kokosowy, ryby, mięsa)....właściwie jakiś dobrych węgli też nie ma

Wróć do tego artu co jedzą Ladies, tam wszystko jest, widzisz że nie ma tych produktów tutaj u Ciebie nie?

Kcal sporo a wartościowych rzeczy wciąż mało.

Powodzenia, nie musi być wszystko super od razu ale popraw jakość

Chleb wiejski ciemny z pestkami dyni, pulpety robiłam sama(nie używam gotowców nigdy)-mięso wołowo-wiepszowe, marchew tarta, cebulka, jajko i kaszka kukurydziana, bułka moczona w mleku i to uparowane pulpety. A szynka taka sucha, 30zł zakg.