pożegnać oponę , przywitać 6-pack

15g prochu na sniadanie go nie zabije, a doda tez smaku plackowi ;)

i bez niego by placka zrobil...

slodzika aktualnie nie mam .
nie zawsze mam tyle jajek a bialko zawsze jest

Ostatnia micha , moze być ?

Makaron "pełne ziarno" wymień na durum.

Dżem - out. Zamiast daj owoce (możesz mieksowąć robiąc smottyhie, ja np miksuje mrozone truskawki z bananem, zapewne pokochasz ten smak...)

orzechy pistacjowe zazwqyczja są solone i prażone, wiec wywal. No chyba, że wydajesz majątek na niesolone i nieporażone tyo gratuluje, jest to dobra opcja, no ale droga...

W diecie nie ma warzyw, owoców, ryb.

Nie potrzebuejsz jeść 7 posiłków, chyba że lubisz jeśc tak często

Trudno powiedzieć też, czy makaron durum będzie lepszy od makaronu "pełne ziarno" %)


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-30 15:10:54

Ok dżem wywale
pistacje mi mama kupiła bo przecena była ;)
pierwszy posiłek jem 6.30 a ostatni 21.30
staram sie jeść co 3h
posiłek "5" jest bezpośrednio po siłowni a za jakieś 30min posiłek 6
przed i po treningu zazwyczaj jest jakas sałatka , kiszona kapusta itp
ryba jakaś była ;P
chętnie wypróbował bym to z miksowaniem ale nie mam miksera i wszystko recznie mieszam...

Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2013-03-30 16:37:10

czyli zapewne są to pistacje solone i prażone, ogólnie wydaje mi się, że te białko bezpośrednio po treningu nie jest konieczne (szczególnie, że po 30 min jesz pełny posiłek)

jeśli jesz co 3h bo tak Ci odpowiada to ok, jednak jeśli wolisz to równie dobrze możesz spożywać mniej posiłków

moze by obnirzył do 5 ,nie długo sie zobaczy :)