Problem z przyrostem masy mięśniowej

Witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. Gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety 0 przyrostu masy a nawet jej spadek został odnotowany o około 1-1,5 kg. Postanowiłem po miesiącu odpuścić sobie dietę i jeść dużo i w miarę zdrowo, niektóre posiłki zostawiłem z diety a resztę jadłem co mi pasowało, po około miesiącu przybyło mi około 4 kg i znowu stoję w miejscu. Siła idzie do przodu a masa stoi w miejscu, nie mam pojęcia co zrobić, jem dużo, pije tylko wodę, sporadycznie jem słodycze i staram się ogólnie jeść dużo ale masa stoi w miejscu i nie chce się ruszyć od ponad miesiąca.

Proszę was o pomoc w doradzeniu co zrobić by masa poszła do przodu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.


ANKIETA
Wiek : 18 lat
Waga : 84 kg
Wzrost : 183 cm
Staż treningowy: 6 miesięcy siłownia, MMA, trening domowy.
Obwód pasa: Brak
Obwód klaty: Brak
Obwód uda: Brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Bardzo Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Byla dieta, można ja zobaczyć w moim dzienniku.
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwości finansowe: średnie.
Cel/problem/opis: Przybranie na masie mięśniowej

jeżeli mimo ułożonej diety nie rosłeś to znaczy, że nie dostarczałeś wymaganej ilości kcal.
Innymi słowy: dorzuć do pieca.

Wróć do diety i dodaj więcej kcal do niej.

Tak jak wyżej, dieta to podstawa.

dorzuc wegla