Masa-trening-redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2703

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

będzie potem

Wiek

Waga

Wzrost

163

Staż treningowy

tydzień

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Zapasy,

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

zapasy, basen, a6w, bieganie, tenis stołowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadna

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

spore

Cel/problem/opis

Nabrać masy mięśniowej i zwiększyć siłe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zielony95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1105

Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ej ty wcześniej mówiłeś żeby dać twaróg półtłusty na wieczó a można tłusty?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A polecacie to carbo po treningu : https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html Bo mam tylko 40 zł :D i musze wybrac chcialem gainera ale za 70zł jest tylko 15 porcji...

...

Zielony95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1105

zamiast jesc gainery skup sie i uloz sobie diete z dodatnim bilansem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale nie mam czasu zawsze zjesc dobrego posiłku bo w szkole jak mam 10min przerwe to co ja zdaze zjesc? 200 g warzyw gotowanych i 60 g kaszy gryczanej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra wrócę za 1,5 godz :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jestescie jeszcze tutaj? Miałbym pytanie dotyczące treningu na masę

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To pytaj, mam ustawione powiadomienia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak to zrobić z treningiem na biceps ten plan taki sam tylko jak masa to zwiększyc ciężar i zmniejszyć powtórzenia?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Np jakbym miał hantle w uchwycie młotowym 3x10 i robił bym 4kg to bym musiał zwiększyć cięzar np na 6kg i 8 powtórzeń ?

Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-24 20:38:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat