20 lat / Staż 2 lata

Ja też w swojej 2,5 letniej karierze z siłownią może z pół roku byłem na dobrej diecie. Reszta czasu to tzw. dieta na oko, mimo to w takim czasie można zbudować dużo lepszą sylwetkę. Moim zdaniem, za mało wiedzy, czytania forum/artów. Życzę powodzenia w dalszej przygodzie z siłownią oby wszystko szło na plus :)

Zmiana widoczna aczkolwiek jeszcze dużo pracy przed tobą.

Przemiana jak byk jak wcześniej wyglądał a jak teraz........
progres widać gołym okiem ;)

Progres widać, jednak przez 2 latka to dałoby rade wiecej o wiele zrobić nawet bez diety, wystarczy starać się trzymać śniadania, przedtreningowego, potreningowego i kolacji, az takie trudne to nie jest.

Hmm jak widzicie jest kiepsko dlatego wrzucę póki co mój plan treningowy klatki piersiowej i będę wdzięczny jeśli pomożecie mi w jego modyfikacji aby było lepiej.

Wyciskanie sztangi leżąc [progresja] 10/8/6/6 powtórzeń
Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w dół 4x10
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10
Rozpiętki na ławce poziomej 3x10

Pozdrawiam.

To jest regresja. Spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń np do 12, dorzuć dipsy i staraj się wykonywać wszystko powoli i technicznie. Po treningu samej klaty niczego nie można wywnioskować, liczy się całość.

widac progres golym okiem, w dwa lata nikt nie zrobi z siebie koksa cwiczac naturalnie, cwicz dalej, a w koncu osiagniesz swoj cel, wez pod uwage, ze tu wiekszosc osob komentujacych to ludzie z kompleksami, ktorzy zeby sie z nich wyleczyc musieli siegnac po towar :).

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-03-24 18:23:25

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-03-24 18:24:10

A jakie trzeba mieć kompleksy, żeby brak efektów zwalać na brak dopingu..
... pozostawiam bez komentarza.

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-24 18:26:55

Jesli nie widzisz efektow, to wybierz sie do okulisty.

Najgorsze co byś zrobił to teraz przestał, nie słuchaj nikogo tylko ciśniesz dalej a efekty przyjdą na pewno, na moje nie jest źle, przecież 2 lata to też nie jest mocno znaczący czas w tym sporcie :)