CODZIENNY TRENING ?

Witam, mam pytania czy ćwiczenia siłowe takie typowe na brzuch nożyce pionowe, poziome, różnego typu brzuszki, planki i dużo innych nie potrafię wymienić wszystkich ponieważ ćwiczę z filmików ale generalnie zajmują mi one minimum 40 minut i czy takie ćwiczenia należy wykonywać codziennie czy lepiej co drugi dzień (bo słyszałam ze powinno się dawać odpocząć mięśniom) tylko, że to nie są jakieś ćwiczenia mega wyczerpujące z hantlami i do tego ćwiczę codziennie 40 min na orbitreku. Czy to nie jest za dużo jak na jeden dzień? Dodam, że chciałabym schudnąć 4 kg ale bardziej zależy mi aby jeszcze bardziej umięśnić brzuch. Mam nadzieje, że ktoś mi odpowie na moje dziwne sprecyzowane pytanie :p

Schudnąć = dieta
Na brzuch najlepsze są normalne ćwiczenia, w normalnym zakresie powtórzeń (do 30).

To tak w najmniejszym skrócie :)

Nie warto ćwiczyć brzucha codziennie, na pewno nie ma co wtedy liczyć na poprawę umięśnienia. Polecam działy Ladies i Odżywianie

brzuszki i takie tam cwiczenia na brzuch nie spala tluszczu.

codzienne ćwiczenia tego samego są be.
Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

A zeby coś uwidocznić to trzeba dopiąć michę

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-23 00:10:58

Norbi ja wiem o tym ze brzuszki nie spalają tłuszczu i dlatego ćwiczę na orbitreku

Orbitrek też nie spala tłuszczu

Spala, jak każda aktywność aerobowa. Przy dobrym odżywianiu oczywiście

FanC jak nie spala jak spala skoro to się zalicza do treningów cardio zresztą sama widzę po sobie, że spala tłuszcz

Uwielbiam czepiać się szczegółów :)

Tłuszcz spala organizm, jeśli dostarczona jest mniejsza ilość energii, niż jest wykorzystywana. Po prostu błędne jest mówić, że ćwiczenia spalają tłuszcz, bo można ćwiczyć i 7x w tygodniu jednocześnie tyjąc - lub nie ćwiczyć w ogóle i redukując.
Dieta jest podstawą i po prostu warto się tego trzymać, bo to ona kształtuje Nam sylwetkę. Warto być tego świadomym, bo to pomaga w trzymaniu dobrych nawyków żywieniowych przez cały czas.

No to wiadomo, że jeżeli chce schudnąć te 4 kg to będę stosowała jakaś tam dietę przynajmniej postaram się racjonalnie zdrowo odżywiać