Jakie BCAA wybrać? W proszku czy w tabletkach?

Cześć,
Ćwicze niecały miesiąc owy plan (II etap)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
niedługo będę przesiadał się na III plan i wtedy chcę zacząć brać BCAA, jade typowo na mase (w lutym 62kg, 178cm, wziąłem się za siebie i obecnie 65-66kg) możecie mi podać świetne BCAA, które szczerze polecacie?
Dodatkowo czy jest duża różnica między proszkiem a tabletkami? W płynie pewnie lepiej się będzie wchłaniać, ale ekspertem nie jestem :)

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 18:43:59

Trenując na siłowni często zastanawiamy się co takiego można zrobić, aby poprawić nasze efekty kształtowania sylwetki. Przede wszystkim ważne są podstawy, czyli nasza dieta oraz treningi. Jeżeli one są dobrane odpowiednio, to efekty na pewno będą dobre. Jednak zawsze można zrobić coś więcej i tutaj przychodzi nam z pomocą odpowiednia suplementacja. W sytuacji, gdy zależy Ci na poprawie regeneracji mięśni, aby były one gotowe do ciężkich treningów z treningu na trening, wybór BCAA jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem.

Nie ma znaczenia pod względem działania, czy czasu przyswajania jaką formę BCAA wybierzesz, czy będzie to proszek, kapsułki, tabletki lub płyn. Wybór ten jednak jest istotny, jeżeli chodzi o cenę, jaką zapłacisz za suplement. Zdecydowanie najdrożej wyjdzie wersja w płynie. Następnie w kapsułkach oraz tabletkach. Procesy technologiczne wymagają niestety pracy, więc automatycznie oznaczają wyższą cenę produktu. Aminokwasy rozgałęzione w proszku mogą wyjść nawet 50% taniej niż wersja w kapsułkach. Dlatego też zdecydowanie polecam właśnie tę formę.

Jednym z lepszych wyborów będzie produkt firmy Allnutrition BCAA 2:1:1. Wynika to z tego, że produkt zawiera 100% aminokwasów w przypadku wersji bezsmakowej. Wersja smakowa zawiera aż 90%, przy braku barwników. Suplement ten zakupić można tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html

Zalecane stosowanie to minimum 1 g/10 kg masy ciała około 20 minut przed treningiem. Druga porcja w tej samej ilości w trakcie treningu, rozrobiona z wodą i popijana.

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
nie ma roznicy

A warto w połączeniu z glutaminą, bo różnica cen nieznaczna?
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html 

nie, lepiej z cytrulina od fitmaxa

Chciałbym do tego dorzucić HMB, znam opinie, że na niektórych to działa, na niektórych w ogóle. No ale... to w końcu tylko +26zł (na miesiąc)
https://sklep.sfd.pl/Olimp_HMB_MegaCaps-opis1590.html
warto?

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 19:02:52

daj sobie spokoj z hmb

hehe, wszyscy mi odradzają te hmb - a dowiedziałem się o tym od dietetyka, radził mi to spróbować

Tak czy inaczej jeszcze jedno pytanie. W moim przypadku, czyli zacząłem ćwiczyć intensywnie już z miesiąc - dopiero buduje masę (obecnie ~65,5 178cm) na diecie i treningach lepszy wybór to:
BCAA + (ewentualnie) HMB
czy
Odżywki w postaci gainera, białka

kase na hmb wydaj na diete,bcaa moze byc,a gainer lub bialko tylkp jesli bedziesz mial braki w diecie

Mimo pozytywnych opinii w komentarzach na sklepie - posłucham Was, bo na tym forum kazdy mi odradza HMB :)
BCAA odpowiada w praktyce tylko za hamowanie katabolizmu? Dzięki temu łatwiej nabrać mięśni?

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 19:21:10

i regeneracie

Ok dzięki, zacznę od BCAA, które mi podaliście, a może za miesiąc dorzucę do tego jakieś białko na mase :)
PS. Ile trzeba mieć w diecie dziennej węglowodanów i białka, przy mojej masie i wzroscie (jest na to jakis wzór) - to bym sobie przeliczył :D

Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-22 19:25:28