Sześcio-pak w 3 miesiące .

Cześć mam pytanie , jest czy jest możliwe wyrobienie tzn. kaloryfera w 3 miesiące ?? Dodam , iż jestem osobą szczupłą trenuje MT , pływam x3 w tygodniu , w domu ćwiczę . Mianowicie robię brzuszki , pompki (różne rozstawienie rąk) i ćwiczę na hantlach . Wiem , że niezbyt estetycznie napisałem ale liczę na pomoc i Wasze doświadczenie czy jest możliwe wyrobienie 6-paka w 3 miesiące .


Pozdrawiam :)

Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git

Oczywiście, że jest. Trenuj i się nie zastanawiaj

Jest możliwe ogarnięcie tego chaosu i stworzenie planu, którym poprawisz całą sylwetkę ale najpierw rozpisz dokładnie jak i kiedy ćwiczysz.

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h ,
Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h ,
Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3
i codziennie wieczór to samo , dodam , że raz w tygodniu chodzę na drążek robię tam wymyki podciągnięcia i unoszenie nóg w zwisie

Brzuch to partia jak każda inna nie ma sensu tyrać jej codziennie.. A to MT to w jakie dni? Bo nic nie wspomniałeś wyżej, a na pewno tam też tyracie brzucha.

Do tego zamiast tych 2 rodzajów pompek weź sobie plan domatora z podwieszonych i ćwicz jak bd miał siłę i tak by nie kolidowało z MT - wzmocnisz się.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-21 22:38:54

i musisz odpowiednio jesc bo sie zajedziesz

Jw. żarcie fajna sprawa
Siłka byłaby w Twojej sytuacji idealna, jak masz stosunkowo niski bf, to kaloryfer pojawiłby się wraz z powiększeniem mięśni brzucha wyrabianymi w dużej mierze dzięki przysiadom ze sztangą

taja mam Poniedziałek Środa Czwartek , ale do końca kwietnia mam przerwę w treningach bo testy gimnazjalne dlatego coś w domu chce pożytecznego dla ciała porobić:)

Ja bym zrezygnował z jednego dnia pływania na rzecz biegania - bo to świetnie działa na brzuch. Przynajmniej na mój działało tak długo, jak regularnie biegałem. Tylko to jest kosztem kondycji basenowej, delikatny spadek sił w czasie pływania się czuje po intensywnym bieganiu. Możesz sobie na to pozwolić?

Czemu nikt nie poleca 6W ani ABS2? Znam sporo chłopaków, którzy wyrobili sobie całkiem niezłe kaloryferki wałkując te plany kilkakrotnie. Tylko znając życie pojawią się głosy, że takie brzuszki to zniszczą Ci kręgosłup i w ogóle, że będziesz po nich kulawy... Może coś w tym racji jest - pomyśl czy ładny brzuch na wakacje jest tego wart :D

Takie same mądrości jak z odradzaniem diety w innym temacie.......ty już lepiej nic nie doradzaj.