Spalanie Tluszczu

Witam mam troche tluszczyku na brzuchu, moje pytanie brzmi czy 1,5 godzinnym treningiem boksu (duzo biegow, cwiczen) spale wystarczajaco ten tluszcz?
dodam ze potem 40 minut silowni :)

Zmieniony przez - tomhaah w dniu 2013-03-20 20:47:07

Siłownia po treningu boksu....?

Tak, czy to zle? :)

i co robisz na tej siłowni po boksie ?? bo wydaje mi się że nie jesteś w stanie normalnie ćwiczyć, redukcje się robi na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i to jest podstawa

niby jestem niby nie, jest ciezko ale staram sie i robie dluzsze przerwy i wiecej powtorzen o 2-3. czy radzisz zamienic jakas te silownie. Treningi mam PN,SR,PT :)

nie możesz ćwiczyć boksu i na siłowni bardzo ciężko bo się przetrenujesz jeszcze na diecie z ujemnym bilansem to już w ogóle, musisz zdecydować to jest dla Ciebie ważniejsze bo jeśli boks to jeśli go ćwiczysz pn,śr,pt to bym pozostał na tym a jak bardzo chcesz chodzić na siłownię to we wtorek i czwartek FBW o małej intensywności ale wtedy musisz zadbać o dietę i regenerację ( między innymi sen) żeby jakoś funkcjonować

no dokladnie dobrze mowisz, sam nie wiem... i to i to jest dla mnie wazne. to wtorek sroda trening fbw dwa zestawy A,B
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na lawce 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Zmieniony przez - tomhaah w dniu 2013-03-20 22:02:40