damonsik
Witam, prosiłbym o ocene mojej diety ,waże 77kg, 18lat
Zmieniony przez - damonsik w dniu 2013-03-20 13:58:03
Zmieniony przez - damonsik w dniu 2013-03-20 13:58:03
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
jakie masz zapotrzebowanie?
Zbyt monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa/ryby,tak samo ryż basmati na inne źródła ww jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki
Dodaj również warzyw/owoców do posiłków,gdzie ich nie ma
Zwiększ również w diecie ilość tłuszczu dodając np.świeżą,tłustą rybę/pestki dyni/olej lniany/migdały
Zbyt monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa/ryby,tak samo ryż basmati na inne źródła ww jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki
Dodaj również warzyw/owoców do posiłków,gdzie ich nie ma
Zwiększ również w diecie ilość tłuszczu dodając np.świeżą,tłustą rybę/pestki dyni/olej lniany/migdały
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
Myślę ,że teraz powinno być lepiej. Oczywiście kurczaka bede zmieniał co jakiś czas na rybke, indyka lub wołowine ,z ww tak samo. Moje zapotrzebowanie wynosi 3250 kalori.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
w pierwszym posiłku ta fasola raczej się nie komponuje smakowo-możesz tu dać np.orzechy włoskie/migdały
Proponuję zmodyfikować któryś posiłek i dodać jeszcze jogurt naturalny/kefir/ser żółty w celu zwiększenia ilości wapnia-możesz rozważyć opcję np. jogurt naturalny+migdały+owoc albo z serem np.ser żółty+ryż+indyk+warzywa(2 ostatnie oczywiście w mniejszej ilości z racji kalorii z sera)
Proponuję zmodyfikować któryś posiłek i dodać jeszcze jogurt naturalny/kefir/ser żółty w celu zwiększenia ilości wapnia-możesz rozważyć opcję np. jogurt naturalny+migdały+owoc albo z serem np.ser żółty+ryż+indyk+warzywa(2 ostatnie oczywiście w mniejszej ilości z racji kalorii z sera)
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
A więc wszystko już wiem, pozostało mi trzymać się diety :) wielkie dzieki za pomoc :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
