Dieta a suplementy. Pytanie.

Witam. Można powiedzieć, że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie :) Prowadzę taki tryb życia, że nie mogę sobie pozwolić na stabilną i punktualną dietę ;) Śniadania i kolację mogę jeszcze zjeść ponieważ wtedy jeszcze jestem w domu ;) I tutaj chciałbym skierować swoje pytanie czy ktoś mógłby mi polecić jakieś suplementy i ich dawkowanie w dni treningowe i w te dni w których nie trenuje ?? Z góry dzięki za odpowiedź :D

ale w jakim celu te suplementy?
nie możesz wcześniej przygotować sobie posiłków i zabrać ze sobą?

Właśnie w tym problem tkwi, że do pracy wychodzę o godzinie 5 ;/ Wiec i tak wstaje o godzinie 4 żeby się jakoś ogarnąć :) więc doliczając sprawy prywatne i inne rzeczy to na przygotowanie posiłków brakuje mi niestety czasu ;/ I własnie chciałbym się jakoś podeprzeć suplami :)

to zrób wieczorem
pytasz o suple czy odżywki?

Wieczorem mógłbym przygotować coś ale miałbym problem żeby to później podgrzać :) Nie wiem czy chciałbym suple czy odżywki dlatego kieruje pytanie na forum :) Chciałbym wziąć coś co w pewnym stopniu zastąpi dietę ;)

odżywki uzupełniają dietę ,nie zastępują jej
większość przyrządza sobie posiłki wieczorem , zjadają zimne i żyją
odżywkę białkową / węglowodanową możesz kupić ale najpierw musisz ustalić czego Ci brakuje w diecie

W takim razie mógłbyś mi podać jakieś linki dzięki którym ułożę sobie dietę ?? Byłbym wdzięczny :)

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

dietę zawsze można dopasować do planu dnia

Ok :) Dzięki wielkie :) Jak już coś więcej będę wiedzieć to napisze :)