redukcja w TS

Może dieta leży, dlatego jesteś zniszczony na drugi dzień?

Czasami używam spalaczy głównie przed treningiem ,ostatnio DYMA BURN-DYMATIZE oraz THYROTHERM-PREMIUM NUTRITION
Myślę że przyczyną złej regeneracji jest słabe odżywianie oraz słaba suplementacja,po treningowa..BCAA,GLUTAMINA

nie bralem zadnych odzywek ( nawet bialka ) od ponad 3 lat odzywianie jest ok... jestem raczej na mega plusie kalorycznym haha, spie duzo... mysle ze to problemy z sercem, moze taki pobudzajacy-spalacz pomoze i poprawi mi checi

chce kupic bialko zeby uzupelniac braki, bcaa, leucyne, jakis stak kreatynowy i beta-alanine + spalacz , bede chcial zrzucac brzuch zachowujac/zwiekszajac siłe

a glutamine warto ? kiedys czytalem jakies badania ze ona praktycznie nie dziala

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 20:35:00

dlaczego z sercem...sprawdzałeś i coś wyszło ?

wada wrodzona -> duzy otwor w przegordzie miedzykomorowej, po operacjach na otwartym sercu jestem dawno temu aktualnie jakis maly przeciek, powiekszony miesien sercowy i aorta... zakaz cwiczen silowych... ale cwicze i nie jest zle

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 21:01:06

ważne żeby dostać się do mądrego kardiologa...ja mam takiego
arytmia i przerośnięty mięsień sercowy oraz małe nadciśnienie,nie stanowiło według niego przeciwskazań do treningów siłowych...
tylko bezwzględny zakaz stosowania SAA,jeśli chcę dłużej pożyć...

leczyli/operowali mnie swojego czasu najlepszi w polsce... a moze i teraz tez najlepsi... Maruszewski I Stodulski a paru innych twierdzilo ze nie powinienem w ogole cwiczyc siłowo... no i sie nie przemeczac

te probemy ze zmeczeniem to dopiero od jakiegos czasu mam, moze spalacz mnie pobudzi i choc troche lepiej bedzie, a przy okazji glowny cel - zrzucanie brzucha

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-19 23:26:36

ja chodzę prywatnie do kardiologa który prowadził między innymi Justynę Kowalczyk,czyli chłop ma doświadczenie w pracy ze sportowcami...a to jest ważne

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-20 10:22:53

Kamil jak zadbasz o dobrą suplementację około treningową to obolałość na następny dzien będzie zdecydowanie mniejsza. Moim zdaniem odżywki powinny być stosowane głównie w tym okresie. Argumentuję to tym, że ich wchłanialność jest zdecydowanie szybsza niż normalnego jedzenia a im szybciej dostarczymy odpowiednią ilość składników odżywczych(białko, węgle) po treningu, tym szybciej zaczną się procesy odnowy. Zapodaj jakiś gainer z białkiem po treningu, bcaa przed oraz w trakcie i odczujesz dużą poprawę. Na glutę moim zdaniem szkoda kasy. Ja nigdy nie odczułem, żadnego jej działania w przeciwieństwie do bcaa, które w dawkach +8-10g na porcję robią swoje

sene
Ja w okresie ciężkich treningów lub redukcji,zapodaję nawet 20g BCAA na porcję i stosuję rano po obudzeniu,przed treningiem,po treningu oraz przed snem...do tego przed snem wrzucam jeszcze złożone...