Pytanie do bardziej zaawansowanych w sprawie suplementacji treningu oraz diety

Witam nnazywam sie Patryk jestem tu nowym uzytkownikiem licze na wasza pomoc.
Mam 98 kg wzrost 184 cm staz treningowy 2 lata teraz mialem pół roku przerwy lecz chciałbym na nowo zacząc wznowic moje treningi na siłowni .
Moim mankamentem sa niedorzezbione rece oraz stosunkowo małe jak na moja wage i oraz mam rowniez problem odkładajacym sie na brzuchu tłuszczem cwicze juz od prawie miesiaca bez zanych suplementow wiec moje pytanie brzmi jakie suplementy powinienem zakupic czego starac sie nie jesc a czego jak najwiecej no i jaki najlepszy byłbbky dla mnie trening. moim celem jest uzyskac wage do 105 -110kg pozbyc sie tluszczu na brzuchu.Praktycznie jestem do dyspozycji 24h na dobe . bardzo mi zalezy licze na wasza pomoc i pozdrawiem :)

Jeżeli chodzi o suplementy to jaka kwota wchodzi w grę ?

mysle tak kolo 200 zł na kuracje 6 albo 4 tygodniowa

ewentualnie do 300 zł bo zdaje sobie sprawe ze za 200 mozna nie wiele kupic

Jeżeli chodzi o suple to ja proponuję tak :

Carbo lub Vitargo po siłce
S.A.W trening będzie bardziej wydajny większa koncentracja itp.
Bcaa anabolic system te mają przewagę izoleucyny więc dodatkowo zwiększają wytrzymałość ( do bcaa można dokupić l-glutamine extreme ale to jak już jest kasa)


To na razie powinno wystarczyć ;] później bym pomyślał o Cm3 cykl 8-12 tygodniowy ;]

Zmieniony przez - parias6 w dniu 2013-03-18 12:04:03

dzieki wielkie czy ktos cos jest jeszcze mi swtanie dopowiedziec co do diety i treningu?

Cześć,
Jeśli chodzi o dietę to tutaj są dobre poradniki :

https://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_ważne_linki!-t695835.html
https://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html


I teraz pytanie, co chcesz uzyskać Masę czy przeprowadzić Redukcję tkanki tłuszczowej, bo jedno z drugim nie da rady.

no to mysle zebysmy skupili sie bardziej a przyroscie czystej masy miesniowej

Dokładnie tak Jak napisał Ci Jabi.
Musisz ustalić priorytety.
Chcesz ważyć 7-12 kg więcej niż w chwili obecnej, jednak Twoim problemem jest tkanka tłuszczowa.
Czystej masy nie "zrobisz" więcej niż 0,5-1kg mięsa miesięcznie.
Jednak wielu nie umie tego zrobić.
Wymaga to dużej wiedzy na temat jedzenia i treningu.