Szukam treningu

Od kilku dni szukam jakiegoś gotowego już treningu pod siebie i pod sprzęt który posiadam ale niestety nie mogę znaleźć nic konkretnego.
Może mógłby mi ktoś coś polecić lub pomóc ułożyć.

Mianowicie. Szukam rozłożonego już treningu na dane dnie z dobranymi ćwiczeniami. Typu poniedziałek biceps i coś jeszcze oraz dodatkowo jakie ćwiczenia na to.

Do treningu mam dostępny naprawdę mały pokój oraz sprzęt:
- Jeden hantel (mam zamiar dokupić jeszcze)
- Drążek do podciągania.
- Sprężyny do rozciągania
- Kij ze sprężyną do zginania
- Ciężarki zawieszone na sznurku do zwijania

Z góry dziękuje za pomoc

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html na poczatek wystarczy

Szukam czegoś bardziej rozłożonego na poszczególne dni. 3 ćwiczenia na wybraną partie mięśni itp.

Wcześniej "bawiłem się" w kalinistykę.

Zmieniony przez - Umm w dniu 2013-03-16 18:00:17

Zobacz plan dla śr zaawansowanych