Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4485
Micha B 180
W 197
T 45
5 obwodów
Wyciskanie sztangą na skosie 15pow
40/50/50/50/50
Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem za kark 15pow
60/70/80/80/80
Unoszenie sztangielkami bokiem 15pow
4/5/7/8/8
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 15pow
20/25/25/25/25
Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15pow
35/40/40/40/40
Allahy 15pow
Wyprosty siedząc 15pow
30/40/40/40/40
Trening obwodowy jest super dzis udalo sie wykonac az 5 obwodów , zadyszka straszna po ostatnim obwodze ale tak ma byc. Cwiczenia wykonywalem dosc szybko lecz staralem sie trzymac nienaganna technike. Podsumowujac, strasznie meczy + strasznie nabija ten trening efekty widac gołym okiem.