2gi cykl kreatynowy , cel ; masa/siła. CO BRAĆ?

Witam,

żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ;

wiek ; 19

waga ; 67

wzrost ; 176

staż ; ogólnie rzecz biorąc 24miesiące, odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodzę regularnie.

mój pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess.

Dieta ofc teraz jest, dodatkowo białeczko z olimpa, gainerek i aminostar BCAA.

Teraz myślę nad 2gim cyklem, żeby zacząć od kwietnia. Mój główny cel to masa , drugi siła , trzeci wytrzymałość.

Pojawia się pytanie co brać?

jabłczan + mono

jabłczan z/lub bez jakiś przedtreningowych supli

mono z/lub bez jakiś przedtreningowych supli

Co polecacie? jak dawkować? ile ma trwać cykl?

Osobiście pozostało mi ok. 2tyg do zakończenia cyklu i nie widzę efektów ' zalania'. Oczywiście jak to przy treningu na mase troche fatu przyszło, ale nie za wiele ;)

wystarczy Ci pojedyncza forma krety
co do diety to chyba jednak nie najlepsza skoro i bialko i gainera jeszcze podjadasz?
bcaa tez slabe wybrałes pod wzgledem ekonomicznym, sporo kaps trzeba łykac (chyba ze masz te po 1000mg?)

Gainer zakupiony żeby w szkole na szybko coś 'zjeść' w tym przypadku wypić, bo nie mam za bardzo czasu na inne rzeczy, a białko asekuracyjnie do uzupełnienia ew zamienienia z jakimś posiłkiem.Co do bcaa to możliwe, bo to był zakup szybki, z tego co widze to są 500mg, czyli małe. Jakieś konkrety z tą kretą ? Bardzo zależy mi żeby masa weszła szybciej noi trochę siły, wiadomo. Widziałem róznego rodzaju kombinacje mono+jabłczan, jest sens?

Jak jadłeś już Mono, to spróbuj sobie terac Jabłczanu :)
Z przedtreningowek możesz dodać do tego S.A.W.

Co do diety, sam uzupełniam ją gainerem (po siłowni), oraz białkiem, pomiędzy obiadem, a 4 posiłkiem, ok 17. Więc wcale nie musi byc kiepska, nawet z Gainerem i Białkiem :)

Niech Moc będzie z Toba !

a co szkola ma do tego ze zjesc nie mozesz?
kolejny raz ta sama wymówka, wiele osob jakos sobie radzi z tym..
no ale Twoj wybór, tylko pamietaj ze jak chcesz wynikow to mosisz jesc odpowiednio a proszki to tylko slabszej jakosc uzupelninie

No w czasie przerwy to ja ledwo mam czas wsypać proszek do mleka i to wypić a gdzie tu mowa o zjedzeniu czegoś, jeszcze paru rzeczy .. ;d
Dobra to jedno jest pewne zacznę od jabłczanu a jakaś przed treningówka, która mi da więcej siły, napompuje lekko ?

Zmieniony przez - kryptonfz w dniu 2013-03-14 15:21:34

weź zwykłe mono dopnij dietkę i bd git.
Dorzuć jeszcze Beta-alanine

S.A.W - już napisałem :)

Ale kolega wyżej też dobrze pisze, mono i Beta też wystarczy - reszta zalezy od Ciebie

na lekcji się je ja na lekcji 4 kanapki wcinam . ; ]

z przed treningówek polecam j/w saw i redwailera z olimpu

ja skończyłem brać no exploda 2.0 z PT polecam moge pompa siła wytrzymałość energia podczas treningu.