Witamina K i D - jako suplementy anaboliczne

Ok, tak więc zaczynał dawkowanie od przyszłego miesiąca. Mam jeszcze tylko takie pytanie, w jakich dawkach dawkować witaminę K, i co ile robić jakieś przerwy w suplementacji? Sam także ją stosujesz?

Zmieniony przez - Senor w dniu 2013-03-12 08:45:24

Osobiście biorę Super K firmy Life Extension.

Teoretycznie, najlepiej - kiedy dawka witaminy K jest 10 razy wyższa, jak D.

nie bardzo sie znam na miarach, wiec mam pytanie czy 5000iu wit D i 100mcg wit K bedzie odpowiednie?

Jeżeli jest to witamina K2 w formie MK-7 - to styknie, bo uważa się, że jest ona jakieś 10 razy aktywniejsza od innych form witaminy K.

ambroziak, a jakie dawki stosujesz witaminy d dziennie i czy 5000iu nie będzie za duża?

Osobiście biorę 1400 iu - 1000 z Puritan Pride i 400 z Vita-Min Olimpu.

Na moje stronie jeden kolega wrzucał badania, że dawka do 5000 iu jest bezpieczna. Dla pewności lepiej jednak dorzucić K, która zabezpiecza przed efektami niepożądanymi.

Czyli 2000iu + witamina K2 w zupełności wystarczy, czy lepiej 5000iu + wit. K2 co drugi dzień/codziennie?

Generalnie jest to obojętne, tyle że jeden kolega wrzucał gdzieś info, że witamina D może ułatwiać też przyswajanie metali ciężkich, więc lepiej brać rzadziej większe dawki. Nie mogę się do tego ustosunkować, bo nie widziałem tych badań.