Potrzebna ocena Treningu FBW

Witam
Mam zamiar cwiczyc trening FBW(celem jest redukcja), a nastepnie aeroby, opisze dokladnie w dalszej czesci:

Trening A
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s , 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Plecy: Wiosłowanie hantlem w opadzie 14powtorzen na reke, 60s przerwy miedzy seriami
Klatka: Pompki(nogi wyzej od reszty ciala), 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Barki: Wyciskanie sztangielek do gory siedząc 2s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami po 14 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 2s 14 powtorzen 60s przerwy miedzy seriami
Brzuch:

7:30, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami

Trening B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Plecy: Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Klatka: Pompki(Nogi na krzesle, kazda reka polozona na krzesle) 3s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s, po 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
Triceps: .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s, po 14 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami
Brzuch:

2:40, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami





Mam zamiar cwiczyc na zmiane treningami A i B, tam gdzie jest napisane ze sztanga to mam na mysli tylko sztange lamana, bo tylko owa posiadam.



Po treningu mam zamiar robic od razu okolo 30-45 minut aerobow.
Bede cwiczyl w dni sroda, piatek, niedziela.

redukcja czego ?? bo przy tej wadze to raczej nie masz czego redukować, jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach, polecałbym się wziąć za robienie masy

tak wiem, ze powininem trenowac na mase, jednak mam swoje powody.
Oceni ktos moj trening?

Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2013-03-11 15:58:49

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.