Dieta dla Kobiety

Witam, mam do skorygowania diete dla kobiety, wiek:32, waga 61kg , wzrost 165cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone bez treningu gdyż Pani nie ma możliwości narazie ćwiczyc, czyli po wyliczeniu 1900 kcal. brakuje mi ok 100 kalori i nie wiem jak je podnieść nie zwiększając tłuszczy, jakies sugestie?
Przy posiłku pierwszym dodam owoc, przy drugim i trzecim warzywa gotowane.





Zmieniony przez - Damian89pce w dniu 2013-03-11 10:02:08

bez aktywnosci na takiej diecie to nic z tego nie bedzie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-03-11 10:02:54

tak tak sobie tłumacz, jezeli do tego czasu odżywiala sie za przeproszeniem ch*****owo to moim zdaniem sama zmiana jedzenia na zdrowsze bedzie tutaj pomocna, i wydaje mi sie ze zejdzie z wagi moze powoli mozolnie ale nieznacznie zejdzie... wiec ktos cos poprawi?

jak wierzysz w cuda wianki i tresci z kolorowych gazetek schudnij bez aktywnosci to powodzenia zycze.

Ty masz swoje zdanie ja mam swoje, nie wierze ze bóg wie co osiągnie, ale wiem ze napewno jej to nie zaszkodzi a tylko pomoże, więc bez spamowania oczekuje dalej na odpowiedz;]

moge cos zasugerowac mianowicie

-zacznij od poziomu 1700kcal
-jogurt w 4 posilku zamien na jajka z warzywmai
-blonnik mozesz czerpac z zmielonego siemienia lnianego
-wprowadz olej lniany
-warzywa wprowadz surowe zawieraja wiecej blonnika pomoga zachowac uczucie sytosci

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

koles08

moge cos zasugerowac mianowicie

-zacznij od poziomu 1700kcal
-jogurt w 4 posilku zamien na jajka z warzywmai
-blonnik mozesz czerpac z zmielonego siemienia lnianego
-wprowadz olej lniany
-warzywa wprowadz surowe zawieraja wiecej blonnika pomoga zachowac uczucie sytosci

Dzięki wielkie