Trening Brzuch Bic,Tric itp

Witam mam 13lat waże 49kg 167cm wzrostu Moim zadaniem jest do września wyrzeźbić klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji plac zabaw z drążkami dziś byłem i robiłem jak umiem brzuch ugiete nogi do brzucha i jedno podciągniecie do szyi :( Prosze o odpowiedzi

jedz zdrowo i graj w pile, na budowanie miesni przyjdzie czas jeszcze

A od grania w piłe wyjdzie mi six pack ?

to forum sportowe nie wrozbiarskie.
jak masz duzo fatu na brzuchu i zrzucisz go od aktywnosci fiz to tak

Mam bardzo mało :D

no to kwestia treningu pilkarskiego teraz. zapytaj trenera co mozesz wplesc na brzuch by poprawic ta partie.
osobiscie polecam