Przemiana materii jak z tym sie uporac??

Cze na wstepie sory,jesli zle umiescilem tego posta,ale nie wiedzialem za bardzo gdzie umiescic tego posta czy w Odzywianie czy w Suplementacja.Moj problem polega na tym,ze mam(moim zdaniem)bardzo dobra przemiane materii i chcialbym troche przybrac na masie bo waze teraz okolo 67-70kg i chcialbym przynajmniej te 75-80kb miec,no ale co z tego ze jem duzo skoro nie przybieram znaczaco na wadze.Jesli to wam cos da to chodze na silownie i "zazywam" kreatyne.dekstroze i wheygainera.Z gory dzieki za porady.

musisz jeść dużo więcej kalorii niż spalasz
białko 2,2g na kg/wagi ciała
tłuszcz 1g do 1,5g
węglowodany - tyle żebyś przybierał na wadze(myślę że 6g to w Twoim wypadku
to min.)
odżywki o których wspomniałeś powinny Ci ułatwić przyrost masy
przede snem wypij porcję gainera
xl

I mowisz,ze jezeli bede sie do tego stosowal,to powinno dac to jakies efekty???

1.WYPEŁNIJ PROFIL
2.PRZECZYTAJ:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
3.WYPEŁNIJ PROFIL

Po przeczytaniu tych artów, możesz wrzócić swoją diete na mase do oceny.

NEMEZIS

najpierw dobrze zbilansowana dieta
pozniej baw sie w suplementy
zawsze taka kolejnosc !

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Hmm.. Juz nie wiecej nie zostalo do dopisania.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

hehe

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.