Jada swiry jada -->SPAM<--

- unoszenie hantli na boki 4 s 15 p - 5 kg
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 s 12 p - 30 kg 35 kg 40 kg
- unoszenie hantli przed siebie 4 s 15 p - 5 kg
- wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 s 10 p - 50 kg 55 kg 60 kg

Takie ciezary dzisiaj pojda

Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 13:33:24

Ciężko mi w barach brać z stojaków bo mam je połączone z ławką i Ch**NIA lekka bo tak to bym może dołożył jeszcze jakiś kg

No Izi więcej ode mnie, ale w sumie ja pompuję się w pierwszych seriach na wysokich powtórzeniach, a na koniec 12 daję 50kg

mi na ciezarze nie zalezy Unoszenie na boki wole zrobic mniejszym ciezarem a dokladniej Co do unoszenia w przod 5 kg tez styknie jak robie 15 p Barki az pala

Ja mam dopiero palenie przy tym ćwiczeniu na 18-20 powtórzeń ciężarem 7,5kg, a jak 10kg robiłem to 15 repów było git.

to widac ze technika kuleje

technika kuleje bo na mniejszym ciężarze muszę robić 20 repów żeby mieć palenie?
Weź lepiej się nie pogrążaj. Drugi Antek.

haha :D Widze ze humorek dzisiaj nie dopisuje :D

No bo p******isz takie kocopoły...

dobrze juz kotlet Tylko mnie nie bij :D