Ćwiczenia ogólnorozwojowe, barki, klatka,siła

Witam postanowiłem do mojego życia wprowadzić dodatkowy trening (aktualnie biegam jakieś 20 minut dziennie- truchcikiem) dodatkowym traningiem byłyby pompi, brzuszki, spięcia brzucha co myślicie na ten temat? Czy owe ćwiczenia poszerzą mi barki? Troszkę nie zadowala mnie mój wygląd a pozatym mam s-symetrie ramion te ćwiczenia coś pomogą czy raczej odwrotnie, zaszkodzą? Może macie jakieś inne propozycje do ćwiczeń? Z góry dziękuje za rady... :)
PS: Mam 17 lat 174 i 60kg

jak chcesz rozwinąć to ćwicz całe cialo.

poszerzyć barków Ci nie pomogą, jeśli chcesz je poszerzyć powinieneś zacząć ćwiczyć na siłowni.

j/w skad ten pomysl, ze zrobisz barki robiac to co robisz?

Ehhh, czyli poszerzyć barków bez siłki nie dam rady? :< W takim razie owe ćwiczenia wgl. coś dadzą(wyglądu)? ;)

jeżeli chcesz zmienić swój wygląd to zacznij od diety to ona daje podstawy do zmiany proporcji w ciele, dorzuc do tego trening i bedziesz mial efekty.

A znacie może jakieś lepsze ćwiczenia, które mógłbym wykonywać bez atlasu, hantli etc. ? Bo pompki, brzuszki to jedyne co mi przyszło na myśl ;< a jeśli mówicie że to raczej nic nie daje to chyba nie ma nic takiego? W grę na prawdę wchodzi tylko siłownia?

jest coś takiego jak trening domatora, ćwiczysz w domu więcej o tym znajdziesz tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 17:59:42

okej przydatne, dziękuje za rady, jeszcze jedno myślisz że będą po tym jakieś efekty w barkach? ;)

jeżeli będziesz miał diete, to na pewno coś urośniesz :) lecz bez cwiczen siłowo - masowych nie bedzie takich samych efektów z porównaniem do treningu domatora..

mozna barki przetrenowac bez silowni nasz koment odnosil sie do cwiczen ktore stosujesz